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为什么有些妈妈剖腹产后身材变好了?

作者:admin 2018-01-13 我要评论

前些天和怀孕的闺蜜一起看《演员的诞生》,看的正起劲儿,她插话了,“这不是刚生完孩子的那谁吗?听说她当时生孩子选择了剖腹产,产后为了显得身材好看,天天穿...

前些天和怀孕的闺蜜一起看《演员的诞生》,看的正起劲儿,她插话了,“这不是刚生完孩子的那谁吗?听说她当时生孩子选择了剖腹产,产后为了显得身材好看,天天穿紧身裤来减肥,效果竟然这么好……”

没想到闺蜜的注意力不在演员的演技和素质上,而投在了产后减肥的明星上,仔细想想也是,事关己则心切,再过几个月闺蜜也要生了,产后变身苗条纤细的身材谁不想呢?不过,明星的减肥方法也不一定就是正确的,剖腹产的女性和正常分娩在减肥方面也存在着差别。剖腹产后想要好身材就要做到这4点。

一、 均衡营养

剖腹产以后,女性的身体比较虚弱,此时应该和和孕期一样,全面补充营养,在饮食方面要遵循适量、均衡、多样化的原则,在选择食物的时候要考虑到其中所含的营养,但卡路里、热量和脂肪的含量不能太高。然而现实的情况是人体所需的营养元素不能全部从食物中获取,要适当的从营养品中汲取。

二、 适当运动

运动能够快速燃烧脂肪,消耗热量,是当下流行的减肥方式。然而剖腹产的妈妈身体恢复与正常分娩相比较慢,虽然肚子上的疤痕一周就能愈合,但是里面肌肉组织此时还没有完全恢复,妈妈们可以2个月以后多散步,3个月以后再进行一些减肥运动来瘦身,比如瑜伽、瘦身操等。

三、 睡眠充足

众所周知,睡眠不足会引起体内的激素紊乱和毒素淤积,而毒素的郁积又会影响到脂肪的代谢,使人发胖,所以有一个充足的睡眠对妈妈们来说极其重要。然而现实情况是很多妈妈忙于照顾宝宝,又或者因为宝宝的哭闹而休息不好,妈妈们可以采取“宝宝睡,我也睡”的方法,保证每天能睡足7-8个小时就可以了。

四、 不要节食

好多人怕长肉就选择早上或晚上不吃饭,有时一天吃二顿或一顿;有时遇到喜欢的食物就多吃,不喜欢的就不吃,其实这样不能充分利用食物燃烧所释放的热量,把过多将热量储存起来,反而会增加摄食量,使脂肪堆积在皮下,让人发胖。这样非常不利于减肥,特别是不利于产后瘦身,妈妈们一定不要通过节食来减肥,小心反而更胖,毕竟不吃饱哪有力气减肥嘛!

无论是剖腹产或顺产,产后减肥都要在保证营养充足的前提下,考虑和鉴别食物的热量和脂肪,有一个充足的睡眠,适当的运动,产后变苗条这件事儿就S0 Easy 啦!

来源:蘑菇老师

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