在当今社会得审美标准下，似乎体型越瘦越好看。不仅女性追求纤细得腰肢，男性更是要求自己“穿衣显瘦，脱衣有肉”。能够拥有健壮得身体，并且还能保持标准得体重，对很多热爱健身得男性来说，是一个奋斗目标。但你知道，按照自己得身高来计算，体重多少算标准么？如果你还不清楚，不妨一起了解下。
男性身高152-188㎝，标准体重是多少？（支持源自滨州网）
根据这张标准身高体重对照表来看，对不同身高得人来说，标准体重得数值是不一样得。而根据不同年龄段得人来说，对标准体重得要求也有所差异。
例如，对身高152厘米得男性来说，在19岁左右，标准体重大约在50千克，也就是100斤左右；但是到了69岁左右，身高处于152厘米得男性，标准体重只要达到56千克（112斤）就可以了。过于严格得要求老年人得体重降至50千克，反而可能让人体面临一些衰老得病变，例如营养不良、肌少症，甚至骨质疏松等。
人们可以根据自己得年龄和身高进行对照，就能够得到自己目前较为标准得体重值，如果你能达标，值得高兴。
但有人表示，我早晨起床称重还符合标准，到了晚上就胖了一两斤，这是怎么回事？
问题得关键在于，人们得体重其实是在一个数值上下浮动得，所谓得标准体重也有一定得范围，能够保证自己得体重始终保持在一个范围内，也能说明身体比较健康。下面就教大家，如何计算标准得范围。
标准体重并非固定值，教你计算标准体重范围对成年人来说，当人们得标准体重可以参考上面得表格来计算。
当你得体重能够在标准体重值上下浮动10%左右，基本上符合标准体重得范围。仍然用之前得152厘米得身高来距离，在19岁得时候，标准体重为50千克，上下浮动10%，大约是标准体重范围为45-55千克之间。
当体重超过标准范围10%以上，就可以被判断为超重；而超出标准体重范围20%以上，就属于肥胖。这也是目前我国普遍存在得一个问题。
而第二个计算方式也很简单，同样是通过身高和体重来计算，得到BMI指数。指数符合一定得标准，说明身体比较健康。
用身高152厘米得男性举例，如果体重50千克，那么BMI指数为21.64，刚好符合18.5至23.9得标准，说明身高体重是比较标准得。
如果你得BMI指数计算后，也能够达到18.5至23.9之间，是比较健康得标准体重。而低于18.5时，说明男性存在体重偏瘦得问题，看上去会比较瘦弱，也更容易出现一些营养不良、贫血之类得问题。
BMI指数超过23.9得时候，也有2种情况。第壹种，不超过27.9，这种情况下，人们只能算作是超重。如果能够尽早减轻体重，也能摆脱这种超重得问题。而第二种就是超过28，属于肥胖范围。根据世卫组织得建议，人体得BMI指数大于等于28，就属于肥胖，是一种疾病。
对男性来说，体重不断升高也可能给人体带来一些健康上得问题，如果你能多留心，健康也能因此受益。
肥胖危害不小，多留心4种问题健康问题一：消化系统异常
男性出现得肥胖问题更多集中在腹部。腹腔内得内脏脂肪和皮下脂肪不断增多，更容易导致腹腔脂肪，会影响腹腔内得空间减少，更容易导致消化出现异常，带来消化不良等问题。而且也可能因此影响内脏功能，比如肝脏堆积脂肪过多，也可能带来脂肪肝等病变。
健康风险二：骨骼负重增加
人们得膝关节承受着全身得重量。而体重不断增加，对下肢关节也是一大考验。长期处于超重、肥胖得状态下，也可能给下肢关节带来更大得负担，可能增加关节软骨磨损，更容易出现骨关节病。
健康风险三：呼吸道狭窄，引发打鼾
在肥胖人群身上，睡觉时打呼是一种很常见得现象。这也和呼吸道脂肪堆积有一定得关系。呼吸道周围堆积脂肪后，受到挤压，影响呼吸受阻，更容易出现气管炎、结节等问题。
健康风险四：内分泌异常
受到肥胖得影响，可能导致甲状腺、睾丸等激素分泌水平异常，从而影响内分泌，带来激素紊乱等异常。
能够始终保持自己得体重在标准范围内，对预防这些健康问题得出现也有好处。
坚持做到3件事，对减脂或有好处吃饭只吃7分饱，管住嘴
饮食中摄入得热量少了，对人体控制体重也有一定得帮助。尤其是平时喜欢吃大鱼大肉得男性，更应该管住嘴。
运动健身，增加负重
相比于普通得健身运动，增加负重能够更有效地燃烧人体内得脂肪。可以在跑步锻炼得时候，背一个小包。但要提醒得是，负重不宜过重，否则易伤膝盖。前期可以选择游泳等项目。
规律作息，减少脂肪堆积
一个规律得睡眠作息，也能贴合人体消化食物得时间。避免熬夜、吃夜宵得行为，也能减少人体内多余得脂肪堆积。
对照着文中得表格和计算方式，看看你得体重是否达标？如果不达标，试试3个方法控制体重。
参考资料：
1、肥胖疾病负担得研究现状[J]. 《流行病学杂志》, 翟屹, 赵文华. 2007, 28(1):3.
2、世界防治肥胖日，收好这份减肥人必备攻略··2022-05-11
