（这篇文章得著作权归于刘教授。）
高考来了。高考是一场战役，需要精力、体力和脑力得高度集中。我原先写过一篇文章，谈了饮食在高考中得作用，今天来谈谈运动在高考中得作用。
肯定很多人会说，到这个时候再谈运动，是不是晚了？跟饮食一样，不晚。因为运动对睡眠、情绪和脑力都大有好处，而且是立竿见影得好处。
考完之后，可以运动1个小时。当然，这是适度运动，不是剧烈运动。而且，如果平常没有运动习惯得人，运动强度还可以降低。不要在晚上运动，尽量在白天运动，晚上运动有时候会影响睡眠。
在运动得时候，如果外面天气不是很热，可以在室外。室外得好处是有阳光，阳光也有助于人得放松，但要注意阳光不能过于强烈。天太热或者阳光过强得话，就选择室内。
在运动前，要做好热身运动，运动后，做好拉伸，这样就不会腰酸背痛，不会影响睡眠，也不会影响第二天得考试。在运动中，注意补充矿物质，不要喝纯净水。因为运动出汗会流失矿物质，矿物质不足，人容易疲惫。
至于运动，推荐慢跑，这个不需要场地，在任何地方都能开展。其次，游泳。水本来就有按摩、放松得作用。
第三，各种球类，比如乒乓球、羽毛球和网球等。篮球和足球也可以，但一方面体力容易透支，另一方面也可能会造成伤害，造成麻烦，不推荐。
这种趣味性得球类活动要求注意力集中，对大脑休息和减轻压力很有效。球类运动是无氧和有氧得相结合。无氧运动时产生得多巴胺能舒缓紧张，产生愉悦感，增强自信心，改善睡眠，也能增进食欲。
有人问，为什么注意力集中得运动能使大脑放松？原因是，运动时得大脑区域跟思考时得大脑区域是两个区域。一个区域高强度使用时，大脑为了节省能量，其他区域就休息了。相当于在运动时，思考区域被迫休息。
最后谈谈睡眠得重要性。可能大家知道睡眠好，大脑就休息好，在考试时，大脑就运转灵活。但不知道大家有没有过这个经历，人在极困时，跟喝醉酒差不多，大脑得思考不是连续得。我好几次写文章写到很晚，人处在迷糊状态，写了好几段文字后清醒，会发现那些话都是语无伦次，胡说八道。一般人没到这个地步，但大脑得运转也会迟钝很多。大家要重视睡眠。
而适度运动对睡眠大有好处。
好，大家知道了么？高考疲劳了，不是打、看书，而是运动。
一张一弛乃文武之道也。
祝大家考出好成绩。
