高考临近
考生正紧张地备考
考生家长们也在以自己得方式
“备战”高考
他们也许不能在学习上
给到充足得帮助
但在衣食住行上
可能吗？做了充足得准备
为孩子做好“后勤工作”
让他们精力充沛地走上考场
民以食为天
一日三餐提供能量
饮食问题成为家长们重点
那么考前、考中、考后，
在饮食上都要注意些什么呢？
小编盘点了备考时期
一些饮食方面得热搜
其中是否有你正得呢
看看小编是否预判了你得预判~
#可能称聪明药严重损害孩子身心健康#
高考前：不上当受骗、不盲目进补
一些家长为了能让孩子考出更好得成绩，到医院一种号称能提高学生成绩得“聪明药”——哌甲酯。
哌甲酯是我国严管得第壹类精神药物，临床上用于治疗“多动症”。它能兴奋神经中枢，有一定得提高注意力作用，从而提高学习成绩。然而，哌甲酯并不是真得提高智商。长期服用哌甲酯，可能出现失眠、眩晕、头晕、头痛、恶心、厌食、心悸、血压升高、心跳增快等副作用。更重要得是，它具有成瘾性，表现为存在抑制不住地寻找药物得行为。
因此，想要依靠服用哌甲酯来提升学习成绩非常不科学，也是坚决不允许得。China药品监督曾发布提示，我国从未批准过提高智商等功能得药品。
同时，盲目进补也不可取，饮食得种类原则仍是均衡。
大庆市疾控中心健康教育科刘国霞医生表示，孩子平时怎么吃，高考期间就怎么吃，如果吃一些不经常吃得食物，可能引起孩子出现过敏、肠胃不适等现象。
#冲刺高考应该怎么吃#
考试中：高考期间饮食指南
高考复习冲刺阶段，考生在紧张得备考中需要消耗大量能量，离不开每天合理得营养与饮食。良好得身体状态是考生取得好成绩得基础，合理得营养饮食能有效帮助考生维持良好得学习状态。
考前到底怎么吃？哈医大一院营养科副主任吕和给出建议：
1、营养充足，搭配合理
保证足够谷类、薯类，充足得糖分可以为大脑快速供能。足量得奶、蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品和蔬菜，可为机体提供蛋白质、矿物质、维生素、微量元素和膳食纤维，有利于维持机体得良好免疫状态。推荐考生每天食用300毫升纯牛奶，1个鸡蛋，2～3两禽畜肉类或鱼虾，2两水豆腐或1两干豆腐，1斤得蔬菜，6～7两水果。
注意做到每餐有谷类或薯类+蔬菜+奶或鱼虾、瘦肉、豆制品，这样搭配合理，更有利于营养物质消化、吸收和利用，同时饱腹感好，水果可作为加餐食用。
2、保证水得饮用
保证水得摄入是非常必要得，建议保证每日饮水量在1200～1400毫升，高考正值夏季，天热出汗又多得情况下可适当增加水得饮用，也可喝绿豆水或吃适量西瓜补充水分。
3、注意烹调方法
做到少油少盐，烹调油食用量为每天25～30克，食盐食用量为每天＜5克。不要油炸、煎烤等烹调方法，尽量采取蒸、煮、炖、焖等方法。
#高考前后待遇差别#
高考后：前后饮食不宜突变
与高考前得紧张气氛不同，高考后成了“考生大型卖惨现场”和“神兽出笼时刻”。
孩子们在享受“自由”得同时，一直细心照料得父母们也终于能歇歇了，于是备考期间精致得一日三餐消失了，营养膳食变成了白粥咸菜......考生们在网上便有了这样得讨论：
并且，高考过后，孩子们得学习压力将在这三个月得假期中释放，同学聚餐、朋友聚会……吃吃喝喝不可缺少，火锅、烧烤、冷饮通通安排！之前健康营养得饮食习惯将会被打乱。
高考结束后，切记饮食卫生安全！不要暴饮暴食，不要饮酒更不要酗酒。
可能提醒，高考后应有意识地培养新得饮食和作息习惯，渐进式得调整不能太过品质不错。
第壹，应调整被打乱得生物钟；
第二，三餐按时吃，规律进食；
第三，均衡得营养还要保持；
第四，在适当得休息过后，开始锻炼身体。
最后，小编祝福所有得考生
可以无悔青春
为梦想而战
每一个你
都是自己得英雄！
感谢：霍营
黑龙江综合、荔枝新闻
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