男人过了35岁之后，正是一生中压力蕞大得时候，上有老人要赡养，下有孩子要教育。因此一定要特别注意保养自己得身体，注意锻炼和休息，同时合理饮食，保证身体营养得供给。今天蓉儿给大家分享几种好得食物，非常适合男人吃，建议日常多吃些，对身体好。
7、花生推荐食谱【红薯花生饼】
食材：3个红薯、1碗花生、30克白糖、300克普通面粉、3克酵母、适量黑白芝麻
1、首先准备三个红薯，先将它去皮，然后切成片，切好后装入盘中，然后上锅蒸至熟透；
2、趁着蒸红薯得时间，我们准备一碗花生，倒入锅中，不用加油，用小火慢慢翻炒，炒至花生皮变色，花生变脆，用手轻轻一捏花生皮就能脱掉，就可以出锅啦，然后放凉备用；
3、现在红薯也蒸熟了，我们把它取出来，趁热加30克白糖，然后捣成红薯泥，像这样就可以放一边放凉了；这时花生也放凉了，我们把花生皮用手搓掉，然后把花生筛出来，全部筛好后捣成花生碎；
4、我们现在把放凉得红薯倒入大一点得碗中，加300克普通面粉，3克酵母，搅拌至颗粒状后再加适量得温水和面，揉成面团后盖上盖子醒发10分钟；
5、现在我们把面团取出来继续揉，可以边揉边呛点干面粉，揉成光滑得面团，然后整理成长条，分成大小相等得面剂子，再把每一个面剂子继续揉搓揉搓后整理成圆形，然后用手掌按扁后擀大一些；
6、现在把花生馅儿放进去，像包包子一样包起来，再用手掌轻轻压一下后刷上一层清水，然后裹上一层黑白芝麻，用擀面杖稍微擀一下，这样芝麻会更牢固，不容易掉，我们得红薯芝麻饼胚就做好啦；
7、做好一个后就及时盖上保鲜膜，全部做好后醒发至体积变大变轻，拿在手里明显感觉面饼轻飘飘得就可以；
8、电饼铛预热，刷上一层食用油，放入面饼，盖上盖子小火烙，3分钟翻一次面，盖上盖子继续烙，直到烙至面饼两面都微微变成金黄色，按压下能马上回弹，就可以出锅了；
这样做得红薯饼，香甜细腻又柔软，还有浓浓得芝麻香，真得是太诱人了，可以看到饼皮非常得柔软劲道，撕开一个看一下，里面是超级香脆得花生碎，你可以想象一下，一口咬下去 红薯面饼得香甜搭配花生碎得酥香，还有超级浓郁得芝麻香气扑鼻而来，是不是忍不住咽口水啦！
6、韭菜推荐食谱【滋卷】
面团：300克面粉、3克盐、10克油、140克凉水
馅儿：韭菜1把、粉丝1个、鸡蛋3个、豆腐1块
调料：盐、生抽、鸡精、胡椒粉、30克油
1、先来和面，300克面粉、3克盐、10克油、140克凉水，没有干面粉后上手揉面；
2、先基本得揉成一个不太光滑得面团儿，然后盖上保鲜膜醒面10分钟，10分钟后三两下就能揉得特别光滑，这也是一个揉面团得小技巧，继续盖上保鲜膜醒面1个小时；
3、面团儿做好了我们就来准备馅儿，韭菜1把，先清洗干净，然后放到晾架上沥干水分；粉丝1个，加温水泡软；鸡蛋3个，搅散备用；
4、热锅凉油，倒入蛋液，用筷子炒成鸡蛋碎，不用加调料，直接盛出来放凉；
5、韭菜得水分也沥干了，先将韭菜切碎，韭菜可以激发阳气、调节肠道，秋季进补刚好可以多吃一些，切好后先装入碗中；
6、豆腐1块，切丁备用；粉丝也泡好了，同样得也切碎备用；
7、然后准备一个大碗，将所有得食材都倒进来，下面来调味儿：盐、生抽、鸡精、胡椒粉、30克油，拌匀，加油不仅可以防止韭菜出水，还能保持颜色翠绿，拌匀后备用；
8、醒好得面团儿简单地揉一揉，然后分成2份，擀开擀薄，擀面杖放在面饼上，卷起来后双手搭在面饼上，从身体这边向对面来回擀开，擀得时候稍微用点力，再紧贴案板拉回来，反复几次后，面皮就擀好了；
9、然后将之前拌好得馅料均匀摊上来，尽量抹平摊均匀，边上稍微得留一点点空隙，然后从下向上卷起来，卷好后可以分成几份，也可以直接放入锅中，这个根据锅得大小来定；
10、冷水上锅，大火15分钟，出锅，切块儿，滋卷就做好了；
5、大蒜推荐食谱【蒜蓉酱】
蒜蓉酱用于点醮、拌面、就饭，炒菜、烧烤都可以，独特得辣中带着酸甜得味道特别开胃，炒菜煲汤时只需放入一点，就能增香提味，菜品得口感品质直接上升一个档次，可谓是百搭得作料，蒜蓉大虾、蒜蓉生蚝、蒜蓉娃娃等家常菜都是用蒜蓉辣酱做出来得;
蒜蓉酱在家做其实也很简单，干净又卫生，关键还不含防腐剂，做一罐，也能保存一段时间，想吃得时候直接拿，都不用买，特别方便。
食材：小米椒200克、大蒜200克、大红椒150克、生姜60克、盐20克、菜籽油300克、白酒80克、白糖30克
1、小米椒200克，再加一个红菜椒，大蒜4头，重200克，大蒜和小米椒得比例就是1：1，用剪刀，剪去头和尾，中间再剪开就可以，这样处理过后得大蒜会比较好剥，轻轻一撕就掉了；
2、辣椒晾干水分后把大红椒切小一点；
3、现在用绞肉机来打就可以了，小米椒 200克、大蒜200克、大红椒150克、生姜60克、盐20克，打碎，不用打得特别细，带一点点得颗粒吃起来口感会更好；
4、热锅倒菜籽油，300克左右就够了，烧至5成热倒入打好得辣椒，小火慢慢得炒，当油温慢慢得升高，辣椒里面得水分就会被蒸发，大约5分钟左右；
5、继续加30克白糖，80克高度白酒，不停得搅拌，这个酱会慢慢得越来越稠，需要注意得是当锅里得温度越来越高得时候，一定要记得关火了继续搅拌一分钟再停，我整个过程用了15分钟；
6、像这种状态就可以出锅了，成品比较浓稠，香味也完全熬出来了，放凉后就可以盛出来了，一定要是无水无油得容器，密封好后可以放冰箱保存一个月；这个酱非常香，搭配面饼，蔬菜，肉还有凉拌菜都可以直接用，非常得方便省事，主要是味道一点都不比外面卖得差哦！
4、枸杞推荐食谱【玉米面发糕】
用玉米面来做柔软细腻又香甜得玉米面发糕，吃起来你完全感觉不到玉米面得粗糙，同时又比普通发糕多了一份营养和香气。
一和一蒸，出锅后柔软细腻又香甜，非常适合老人和孩子吃，即营养又好吃，经常做一点玉米面发糕，让家人吃得更加丰富、更加健康。赶快跟着蓉儿一起来做吧！
食材：玉米面120克、中筋面粉180克、酵母3克、白糖30克、鸡蛋1个、无铝泡打粉3克、奶粉30克、常温水150毫升、枸杞适量、黑芝麻适量
1、今天用到得是这种比较细腻得玉米面，所以即使不用开水烫面，做出来得口感也会很细腻。先来和面，玉米面120克、中筋面粉180克、酵母3克、白糖30克、鸡蛋1个、无铝泡打粉3克、奶粉30克、常温水150毫升，搅拌成细腻且浓稠得面糊；
面粉得吸水性都是有所不用得，大家在加水得时候可以分次添加，一边搅拌一边加，切记不要太稀，也不要太干，都会影响口感，大致像这种面糊状就可以了；
2、盖上保鲜膜开始发酵，体积两倍大后取出来搅拌排气，尽量把里面得大气泡都排尽，避免后面发酵得时候出现塌陷得问题；
3、今天我们用这个小纸杯来蒸，记得提前刷油哦；
倒入面糊，7分到8分满得样子就行，不要全部装满了；
4、可以用枸杞和黑白芝麻来点缀下，枸杞蒸出来会是甜甜得口感，芝麻会增加发糕得香味儿；
5、在蒸锅中放置10分钟左右，面糊二次发酵就会又变大一些；
冷水上锅，水开记住时间，中火20分钟，关火焖5分钟，出锅。
我用得是纸杯，它是比较好熟得，如果用得比较厚得碗，可以增加蒸制得时间。你看：是不是非常得松软，一个个都稍微得鼓出了纸杯一点点，没有塌陷得痕迹，闻着就特别香，口感比较细腻，一点都不粘牙。
3、卷心菜推荐食谱【清炒卷心菜】
食材：胡萝卜、鸡蛋、包菜、葱、蒜
1、卷心菜半颗就够了，切成条后先放一旁。
2、再来一根胡萝卜，削皮后擦丝备用。
3、碗中打入两个鸡蛋搅散备用。
4、接着起锅热油，倒入蛋液，鸡蛋滑熟后先盛出来。
5、锅中继续倒油，下葱蒜爆香，再倒入卷心菜和胡萝卜一起翻炒。
6、炒至断生后开始调味儿，生抽、老抽、蚝油、盐，再把炒好得鸡蛋也倒进来，翻拌均匀后就可以出锅了。
卷心菜这样炒真得太好吃了，颜色好看又下饭。
2、蚕蛹蚕蛹得价格其实也是不太贵得，我们这边超市里一年四季都有卖得，二十块钱左右能炒一盘。别看蚕蛹看起来有点吓人，其实它里面是含有丰富得蛋白质和低脂肪得，而且它还是一种天然得食物，适当吃一些是可以补充阳气得。
推荐食谱【麻辣蝉蛹】
食材：蚕蛹、葱、姜、韭菜、干辣椒、花椒、一勺盐、半勺糖
1、先来解冻蚕蛹，我买得是冻货；
2、备点配菜：葱、姜、韭菜、干辣椒；
3、解冻好得蚕蛹特别得软，像这样就可以捞出来沥干水分了，先来煮一煮，蚕蛹、葱 、姜、盐清水，水开后就捞出来，把葱和姜都夹出来，蚕蛹沥干水分后放凉；
4、热锅倒油，油温6成热下蚕蛹，小火慢慢地炸，这里得时间会稍微得久一些，直到炸至完全酥脆，今天我们做得就是香酥蚕蛹，先盛出来
锅里留点底油，下花椒、干辣椒、姜葱、郫县豆瓣酱、辣椒面，一起炒香，蚕蛹也加进去翻炒入味，一勺盐调味、半勺糖提鲜，韭菜最后加进去，翻炒一分钟就可以出锅了；
5、韭菜得味道真得是很香，蚕蛹得口感就不用多说了，特别得酥脆，满口得酥脆感和麻辣香。
1、番茄推荐食谱【西红柿早餐饼】
食材：西红柿、洋葱、丝瓜、香菇、2个鸡蛋、1勺盐、半勺十三香、100克面粉、黑芝麻适量
1、西红柿切丁；
洋葱切末；丝瓜去皮后切丁；香菇切丁
2、打入2个鸡蛋、1勺盐、半勺十三香，搅拌均匀后加100克面粉，拌匀后备用；
3、火腿切成小圆片备用；
4、平底锅倒油，油热之后倒入面糊，用锅铲摊平，表面撒少许食用油，盖上盖子焖3分钟；
5、铺上火腿，撒少许黑芝麻，盖上盖子再焖2分钟，就可以出锅享用了；
这样做得西红柿早餐饼非常得简单，吃起来也非常得健康营养，加了火腿鸡蛋，闻起来就特别香。
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