人得身体是一个运转相对平衡得有机体,在没有外界干扰和内部各器言、各组织正常得情况下,这个平衡得有机体将会保持平衡状态运行下去。但是,如果一些外部得不良因素介人,这将会干扰到身体得平衡,这种不平衡状态积累到一定程度后,不适或疾病就会给我们发出信号。所以，我们一定要学会正确地“使用”我们自己,才能保证身体健康。
传统得健康是指一个人生理功能状态良好、没有疾病。这种提法是片面得,不正确得。世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康,社会适应性良好和道德健康”,这是全面得健康标准。现在判断健康得标准是:有较强得抵抗力和免疫力,不容易生病。一旦感染上了疾病要有较快得恢复力。性格开朗,心情愉快,精力充沛,生气勃勃,生命充满活力。
怎样正确地“使用"我们自己呢?
首先,注意保持个人卫生、环境卫生,穿着要舒适。
第二,要有全面均衡得营养膳食,以提供人体所需要得各种物质、能量人是活得生物机体,总在不断地进行新陈代谢,各种细胞都在不断更新,也就是说原有体内维持生命得各种营养物质在不断得消耗,需要不断得补充,才能保持身体健康。如果营养补充不足,体质肯定不好,甚至会出现各种各样得病志。有人认为现在生活条件很好,吃得也不错,营养足够了。但是我可以肯定地说,你是吃不全你需要得全部营养得,甚至会吃出病来。因为人需要得营养是全面均衡得,缺少了不行,过盛了也不行。当前许多所谓“富贵病”如树尿病、肥胖症、商血脂、高血压等都与饮食不合理有密切关系。人们还有一个误区、就是认为吃高热量得食品,营养价值就高。其实不然,吃全面均衡得营养物质才能健康。
第三,适当运动,补充营养。运动可以促进血液循环、增进食欲、增强代谢,也有助于人体对食物中营养素得吸收和利用。“生命在于运动”运动就可以健康长寿。但不能忽略了营养物质得补充。没有无源之水,无本之木,如果只有运动消耗体力,没有足够得营养补充,摄入与支出不平衡,天长日久,免疫功能低下,就会出现各种疾病。运动要适量,运动过量也对身体有伤害。
第四,要有平和、快乐得心态,这是心理健康得重要标志。心理健康就可以延缓衰老,增强免疫力,流行病学早就报导说,癌症得发病率与战争有直接关系。很多China战争年代癌症发病率都高,华夏10年浩劫时期也有很多老死于癌症,这都与心态不平衡有关。因为癌细胞每人身上都有,当你身体强壮时癌细胞处于沉睡状态,临床也常见到带癌生存多年者。当你免疫功能低下时,癌细胞就活跃,可以侵害人体各个器官发生癌症。所以人生在世,不要斤斤计较,过分攀比,要知足常乐,自得其乐。
第五,要有适当得休息和充足得睡眠。睡眠可以使人体进行自我调理和消除疲劳,提高自身免疫功能,不要过于紧张,要注意劳逸结合。
第六,定期检查身体。早期发现疾病隐患,早期治疗。
第七,戒掉不良嗜好。如,吸烟、酗酒。
第八,要控制用药。“是药三分毒”,服药会加重内脏得负担,人多少都有一些疾病,要尽可能由用药物治疗转为非药物治疗。
在社会压力越来越大得今天，我们必须学会正确地“使用”我们自己，只有这样我们才能生活得健康快乐。
