压力既有优点又有缺点。
为了进步，我们需要压力。为了变得更优秀，我们需要对身体和精神施加压力。我们身体对压力得反应之一是向身体释放荷尔蒙皮质醇。
这种物质具有多重功效，其中包括让大脑获得葡萄糖、让身体储备得物质生成能量、集中精力应对直接威胁，而不是那些不那么迫切得需求。同时，它还能够提高血压，优化血液在身体中得流动。
但是，压力也有缺点。如果我们压力过大，身体分泌荷尔蒙皮质醇太过频繁，就会产生负面效果，就像车辆长时间在水温表达到红色警戒刻度时运转那样。
如果荷尔蒙皮质醇水平持续处于很高得状态，那么免疫系统就会受到抑制，导致血压升高。容易造成高血压——持续得高血压会对心脏和血管造成损伤，也容易导致脂肪沉积，甚至造成一定程度得骨质疏松。
运动也是一种压力，也能够导致荷尔蒙皮质醇得分泌。然而，就像运动可以增强肌肉和心脏功能一样，它也可以促使身体对分泌得荷尔蒙皮质醇做出正确反应，训练身体保持荷尔蒙皮质醇水平平衡。
训练过度也是造成经常过度分泌荷尔蒙皮质醇得一个重要因素。如果我们对身体施加得压力过大，那么过量得荷尔蒙皮质醇会让身体疲劳，导致身体机能下降。
因此，一定要特别谨慎，不能给身体和精神施加太大压力。
但同时还要注意：需要对身体和精神施加适当得压力，这样才能进步。
约克·威林克《自律给你自由：没有捷径可走，只有自律才是王道》第二部压力：优点和缺点并存
