题记：
一生坦诚，无愧苍穹。
（一）
出生武术世家，家庭。感恩社会，勇于斗争。高不攀低不踩，平等待人。
时常提醒“少片言风平浪静，退一步海阔天空”。
（二）一生多舛，浴火重生，肺病胃溃疡都很严重，七灾八难没死，特珍惜晚年生命。
（三）为写作开除党籍二十二年，复党退休后，以三年另五个月，三易其稿写出六十三万言得长篇小说，晩年园了作家梦。
（四）爱好广泛，书法写作花草乐器，会说山东快书自编自动。
（五）生成统领能力，善于团结群众，广交朋友，认定松柏长青。
（六）四世同堂，民主平等，父子可争论，不以长辈论英雄。
（七）一生不折中，不贪不占，两袖清风。
（八）七情六欲，依法依规不乱行。
（九）我得衣食住行
衣，隨大流，整洁齐正，衣是外表，可以增容。
食，平民食物，循家族传统，谷物为主花样无穷。说到烹调，讲究色香味一统。四时水果瓜果梨枣毛豆。生就得好牙口，脆黄瓜油炸花生米一路畅通。
这里顺便说下“好牙口”得标志，一句话取齐“八二O”什么意思？人生牙齿数是三十二颗，到了八十岁，你有二十颗牙齿就合标准了。我现在有多少呢，二十八颗。我怎样保护牙齿呢，每餐后必嗽口，早晚刷牙各一次，平时没事儿叩齿。另外，不吃太凉太热得东西，更不会用牙开酒并。
俗话说：
树老焦稍叶里稀，
人老眼花把头低。
人老变矮似乎是个普遍规律，可我身高不变是个奇跡！我十六岁读初中，三年长到一米八，直到88岁仍是一米八得个子，这和我从年轻走路姿式有关，一生昂首挺胸。
这里有个测算身高体重得公式：
身高公分减一O五公分，余额乘二，等市尺高度，就是标准公式。我一米八减一O五等于七十五，乘二，就是一百五十市斤，我六十岁一度一百八十斤，现几十年保持一百四斤上下，很稳定。
家传大酒量，所谓“有几分酒就有几分武功”，我辈不肖，年轻七、八两，爱好划拳，吆三喝四满堂红。老了杯不动，除非家宴喝上一两盅。
年轻家中待客用茶，农家不懂陸羽得茶经，农家茶希罕，以烧过得大枣代替，醇香馥郁。晚年天天不离茶，绿茶是上乘。
“想要身体健，三分饿和寒”，意思是衣不过暖，食七分饱就行。年老谨遵。特别是晚餐一碗小米粥熬小块地瓜两枚大枣，辅以小块主食足矣。
住，居室要明亮通风，不睡席梦思，而睡硬板床，右侧卧，讲究站如松行如风，卧似弓。有利心脏而血液流通。一生夫妻未分床，相伴六十一个春秋，恩爱一生。
晚上看过四台新闻，准时上床入梦，前列腺保护较好，一晚小便两三次，早上6点半左右准时醒，涮牙用木梳梳头二三十下，按摩头颈耳手膝有关穴位，外出空气新鲜处活动，勾挺伸腰式深呼吸十多次，开始练“八段锦”一两遍，耸肩抬桥式走步几十下，有时百多下，此为恢复或防止颈椎病可行之法，练时可左右扭头，腰肢亦动更好。
慢，慢下来，停，站定。收神，意守丹田，眼稍瞇，双手半握拳拳心向外放两腎处，收肛提足跟，足跟下蹲，松肛，如是者反复多次，每次練三四十下，一天可练三四次，乾隆皇帝活八十六岁，有赖此话动，他叫“摄谷道”这个锻炼不限场地。
早攴稍息，半小时后用茶，茶后打盹稍许，玩头条写文章。文写到十一点，起身莳弄花草，喷雾水，修正枝条整形，赏玩半小时。午餐，餐不离青菜，爱吃鱼；肉不能断，量少味好即可以，三两天一次。多煎煮少油炸，喜欢爆炒肉丝配青菜红罗卜，色香味俱佳。每餐必有汤，南北汤都行。
午餐后小憩，一点后开始读书写毛笔字或写读书笔记。三至四点半外出散步约二里许，小区有凉亭一处，常有一两相识交谈，一生爱像棋，艺不甚高，能看兩步棋，棋艺不高，讲棋德，一般不对弈，对弈逢高手，很累，年老力衰，楚河汉界既盼又畏惧。
写到这里吧，人无完人，金无足，戏法人人会变，各有巧妙不同，仅供参考，多多指正交流而已。
（2021一12一8）
