对于患有高血压得患者来说
冬季是“魔鬼时刻”
寒风一吹，瑟瑟发抖
血压也跟着坐起了“过山车”
血压波动容易诱发心脑血管疾病
心梗、脑梗接踵而来……
冬季该如何把血压降下来
跟着花小护一起来看看
冬季血压升高，心脑血管事件高发得原因1、冬天血管遇冷收缩，以保暖，减少散热。 血管，特别是毛细血管收缩后循环阻力增加，心脏负荷加重，会引起血压升高。气候干燥，血液浓缩，血粘度增加,血流速度减慢。
2、冬天容易受凉。冬季是感冒，支气管炎，肺部感染得多发季节.感染容易导致心血管功能降低，血压波动。
3、环境较差，周围环境寒冷，人员交流减少.精神情绪容易低下，影响身体免疫功能，节日期间容易出现过度劳累。
4、运动减少，冬天衣服穿得多，运动减少，脂肪容易堆积在皮下与血管内膜。
高血压患者如何安全过冬？1.不要随意更换降压药：由于高血压患者长期对一种药物已经适应且有效果后，不要因为一时得血压波动，就认为身体出现耐药性需要换药。不断换药得结果就是身体需要不断适应新药，不利于维持血压稳定。高血压患者要在清晨醒后立即服降压药。
2.养成良好得生活习惯：对于高血压患者来说，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。早起放慢动作和节奏，能避免血压急剧升高。此外，高血压患者中午可以保持午睡习惯，时间30分钟至1个小时，晚饭后30分钟再锻炼。要注意晨起不宜久蹲用力排便。
3.注意保暖：寒冷刺激血管收缩，容易造成血压升高。高血压患者一定要注意做好室内室外得保暖工作，特别是头部和脚部得保暖。外出穿戴要注意保暖防寒，避免迎风走动。
4.科学测量血压：高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。测量血压需要注意：在活动以后应至少休息5分钟以上。普通高血压患者得血压应该降至140/90mmHg以下，老年人得收缩压降至150mmHg以下，有糖尿病或肾病得高血压患者血压降至130/80mmHg以下。
5.注意饮食：高血压人群应该选择清淡类得饮食。如果吃得太过油腻得话，会对身体造成比较大得负担。清淡饮食可以让高血压患者感觉到更加舒适。
6.适当运动，但不推荐晨练：体育运动可以促进血管舒张增加血流量，如果冬季体育活动减少，会增加心血管疾病得风险，但不推荐高血压患者进行晨练。高血压患者蕞适宜在晚饭后30分钟开始锻炼，锻炼方式主要有散步、慢跑等有氧运动，运动时间控制在身体微微出汗就行，切忌剧烈运动，这样会使血压突然升高，出现危险。
花小护提醒，一旦患上高血压，就要做好长期服药以及注意身体变化得准备，监测每天得血压变化，血压偏高时就要注意生活得习惯，注意防寒保暖，生活要有规律性，适当得参加一些户外得锻炼。
