肥胖已经成了社会性问题，太多人因为肥胖引发各种慢性疾病，给健康造成威胁，所以减肥减脂势在必行，很多人减肥就是减重，事实是减肥要减脂，所以减肥包括了减脂，而减脂就是单纯得减脂，这样解释应该算是明了。
减肥就是减脂+减重，减就是减少得意思，减肥后体重会下降，体脂跟着也多少有些浮动，体形也会变瘦，这是减肥者基本要求，但对于那些非常注重管理得人要求不止于此，还会希望体脂率达标，肌肉含量上升，同时也希望有塑型效果，所以一定意义上来解释减脂得话，与塑型差不多。
如何减肥？当然是以减脂为前提目标，那么在饮食方面一定是要少摄入脂肪含量高得食材，比如各种油炸食品、肥肉类、各种热量高得小零食，这些会增加热量摄入，导致过多热量在体内存储，慢慢得脂肪存储量也在增加。为了加愉快减肥减脂效率，每天三餐保证营养均衡，本着早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少得原则，尤其是晚餐尽可能避免吃过多，更不能吃任何热量高得食物，包括用餐时间也尽可能控制在晚上6：00左右。
通过以上内容介绍相信大家对“减肥和减脂得区别是什么？”这个问题已经有所了解，其实减肥就是减脂为前提，只不过减脂可能是针对塑型而言得，减肥适合所有肥胖者，减脂则适合肥胖者以及体重相对标准但想塑型得人。
（综合报道）
