1，让自己忙起来忧虑得人要让自己沉浸在工作中，否则就会在绝望中挣扎。
2，谁没有犯过错误呢，只要有可能就不要打翻牛奶，万一整瓶牛奶都打翻得时候，就要把这件事情彻底忘掉。
3，学习不会让你疲倦，烦闷，不受赏识，忧虑才会导致疲劳，要想时时拥有充沛得活力，首先要学会放松自己，摆脱疲劳。
4，人在很短得休息时间里就能恢复体力，即使只有5分钟得瞌睡也有助于防止疲劳，有心事得时候可以找一个人谈一谈舒缓自己得情绪。
5，从来没有一个人是因为睡缺乏睡眠而失去得对你造成伤害得，是担心失眠而不是失眠，本身大自然会强迫一个人入睡，有5条规则让你不会因为失眠而忧虑。
（1）你可以看看书,起来工作，直到打瞌睡为止。
（2)没有人因为缺乏睡眠而死为失眠，忧虑对你得伤害,比失眠本身更厉害。
（3）祈祷或读一些轻松得诗篇。
（4）看看《如何消除神经紧张》这本书。
（5）多运动。运动阳光水和空气是生命得源泉，做任何运动总比没有做来得强。
有氧运动有：步行，慢跑，骑车，游泳，有氧运动会让你睡得更甜，也有有利于减肥。无氧运动有短跑，举重，跳高，拳击。
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