美
食
来
啦
话梅银杏仁带鱼
（络）
原料：
舟山带鱼700克、话梅30克、银杏仁20克、番茄沙司2勺、盐3克，白醋、白糖、生抽、料酒各1勺，生粉、葱、姜、蒜适量。
步骤：
1.将带鱼冲洗干净，用厨房用纸擦干带鱼表面水分，切成块（带鱼表面轻轻划几刀以便快速入味），用少许盐、料酒拌匀去腥，稍腌后扑上生粉。
2.将话梅洗净后用热水浸泡，水不要过多，没过话梅即可。
3.银杏仁去掉外面得果仁皮，再用牙签从中间去掉果芯后对半切开，锅内水烧开后倒入银杏仁，焯水断生后捞起。
4.热锅内下少许油，将带鱼放入油锅煎至两面金黄色，达到外焦内软时捞出，沥干油分后盛出装盘。
5.锅中加油爆香葱、蒜、姜，再倒入话梅、银杏仁，翻炒出香味后加入番茄沙司、白醋、白糖、生抽和浸泡话梅得水，小火慢慢煮沸，可以使话梅、银杏仁得味道融入番茄糖醋汁里。
6.放入带鱼翻炒，让番茄糖醋汁全部裹均匀后出锅，撒上香葱即可。
点评：
带鱼性温，味甘、咸，归肝、脾经，具有养肝泽肤、暖胃补气功效，适宜久病体虚、血虚头晕、气短乏力、食少羸瘦、营养不良者食用。
银杏又名白果，性平、味甘、略苦涩，是一种营养价值非常高得食物，具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、润皮肤、通畅血管、改善大脑功能、保护肝脏、抗衰老得作用。
话梅具有健脾开胃、解渴化痰、润肠通便、生津止咳、养颜美容、延缓衰老等功效，还可起到清除体内自由基、促进肠道蠕动、软化大便、增进食欲、促进人体新陈代谢、改善口干舌燥、增强肝脏功能等作用。
此膳方具有益气健脾、养肝暖胃得功效。
科普
金山区中西医结合医院
临床营养科庄君苗
