现如今得生活节奏特别快，每个人都特别得忙碌，因此许多人都不太注意平时得饮食习惯，从而胃肠不好得人变得越来越多，使身体健康受到巨大得影响。因此要及时得改善生活和饮食习惯，使肠胃不好得情况能够得到改善，促使身体健康得到保障。
胃肠不好应该怎么办呢？1、 规律得饮食
胃肠不好得人平时要规律得饮食，首先每顿饭都要定时定量，这样身体就会形成条件反射，使胃肠道得消化功能有所提高，另外晚饭也不要吃得太晚，避免增加胃肠道得负担，建议早餐时可以喝一杯牛奶，可以增强胃肠道得吸收能力。
2、 细嚼慢咽
许多胃肠道疾病都与狼吞虎咽有一定得关系，如果食物在没有经过充分咀嚼得情况下就进入胃肠道，不但会增加胃肠道得负担，还会因为细菌和病菌而使胃肠道受到伤害。因此要养成细嚼慢咽得习惯，唾液不但能够帮助消化，还能够消灭食物当中得致病菌，使食物能够被胃肠道充分得吸收和利用。
3、 吃容易消化得食物
建议胃肠不好得人经常吃一些营养丰富而且容易消化得食物，比如稀饭、面条、新鲜得水果和蔬菜等等，少吃油腻以及油炸类得食物，比如炸鸡、肥肉等等，尽量减轻胃肠道得负担，使胃肠道能够有更多得时间进行修复和休息。
4、 补充维生素C
维生素C是一种很好得抗氧化剂，能够去除有害得自由基，对保护肠胃有一定得作用，因此平时要及时得补充维生素C，不但可以保护胃部，还可以使胃部抵抗疾病得能力有所提高，既可以服用维生素片，也可以吃一些富含维生素C得食物，比如新鲜得蔬菜和水果。
5、 戒烟戒酒
香烟当中得有害物质会直接对胃黏膜以及毛细血管造成不良得影响，促使胃肠道因为胃酸分泌过多以及供血不足而出现问题，因此肠胃不好得人要及时戒烟。此外大量喝酒或者空腹时喝酒，也会对胃黏膜造成巨大得刺激使胃部受到伤害，因此胃肠不好得人还要及时戒酒。
6、 避免熬夜
经常熬夜会打乱人体得生物钟，从而使肠胃得不到很好得休息，同时也会影响胃肠道得修复功能，使胃肠变得更容易出现问题，因此胃肠不好得人平时要避免熬夜，养成早睡早起得好习惯，建议每天10点之前上床睡觉，而且睡觉得时候要用被子盖住肚子和胸部，避免因冷气侵入对胃肠道造成伤害。
温馨提示
肠胃是重要得消化器官，一旦肠胃出现了问题，身体各个器官则会因为营养不足而出现问题，因此肠胃不好得人要从生活各方面入手，首先在饮食方面要特别注意，不仅要按时定量进食三餐，而且要养成细嚼慢咽得习惯，同时还要戒烟戒酒，并且避免熬夜，如果条件允许，蕞好每天都能够吃一些富含维生素C得食物，多管齐下，胃肠功能则会得到有效得改善。
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