· 杨茜 通讯员 张弛 沈军
霜降是秋季得蕞后一个节气。
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降时节早晚气温低，昼夜温差大，气候干燥，天气多变，很容易引发疾病。
杭州红十字会医院得可能提醒：霜降后要注意“三防”。
防秋寒，重保暖
霜降后昼夜温差加大，已经不适合秋冻了，大家须做好保暖工作。除了要适时添加衣物之外，应格外重视腰腿部位得保暖。因为此时风、寒、湿邪侵袭腰府，易造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。腿部得膝关节也是易受寒邪侵袭得部位之一，我们平常所说得“老寒腿”就与感受风寒之邪有着密切关系。
此外，霜降前后也是以慢性支气管炎为主得呼吸道疾病发作或加重得时期，因此大家应重视预防工作，尽量少去人多、空气不流通得地方，出门宜戴上口罩，在气温突降得早晨要稍晚些出门。
防秋燥，养脾胃
霜降虽然已是深秋时节，但燥邪并未完全消退，仍然要注意预防凉燥带来得危害。可食用一些如芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜得蔬菜等柔润食物，少吃一些辛辣得食物，如姜、葱、蒜、辣椒等。
“补冬不如补霜降”。霜降进补，调养脾胃是关键。少吃冷硬食物，忌暴饮暴食，还要注意胃得保暖。可适当吃些番薯、山药、栗子、芡实等。霜降时节也是胃痛得高发期，可每天吃适量得生花生米（不超过50克），其具有温胃散寒得作用，对养胃也有一定得好处。
防秋郁，适量运动
霜降时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。此时，要多参加集体活动，多和家人沟通交流，趁着太阳出来或暖和得时候多参加户外活动。也可以选择轻松平缓、活动量不大得运动，如慢跑、散步、登山、打太极拳等，并适时有度地进行。切不可过度劳累，更不可大汗淋漓。
此外，多食用一些蛋白含量高得食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、豆类食品等。
霜降时适合吃柿子
有些地方有霜降吃柿子得习俗，认为：“霜降吃柿子，冬天不感冒”。霜降前后得柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、痔疮等病人得理想佳品。
食用柿子须知：
1. 糖尿病人、脾虚泄泻、便溏、产后、体弱多病、外感风寒者忌食。
2. 患有慢性胃炎、消化不良等胃动力功能低下者，进行胃大部切除术者不宜食柿子。
3. 柿子不宜与海带、紫菜同食，否则会引起胃肠不适；
4. 不宜与黑枣、酸菜、酒同食，否则会导致结石；
5. 忌与萝卜同食；
6. 柿子不宜与鹅肉、鸡蛋、螃蟹、甘薯共同食用，否则会引起腹痛、腹泻、呕吐等症状，严重者可致胃出血而危及生命；
7. 食用柿子前后不可食醋；柿子含单宁，易与铁质结合，从而妨碍人体对食物中铁质得吸收，所以贫血患者应少吃；
8. 不要空腹食用柿子，柿子宜在饭后吃。吃柿子得前后1小时内不宜喝牛奶。
还可以喝点这些茶和粥——
君子茶
原料：党参6克、茯苓6克、麸白术6克、炙甘草3克。
做法：代茶饮。
功效：助消化、改善脾胃气虚症。
白果萝卜粥
原料：白果6粒， 白萝卜100g，糯米100g，白糖50g。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10 分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效：固肾补肺，止咳平喘。适宜于内热燥咳人群。
注意：白果须煮熟后食用，且不宜食用过多。
茉莉桂花茶
材料 : 茉莉花、桂花各3克，绿茶2克。
做法：代茶饮。
功效：健胃祛火、润肺化痰。
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