健身气功运动处方系列之胃病
（五）
健身气功运动处方的具体内容为
（一）运动内容
收势
十二段锦·温煦脐轮
盘腿坐于垫上，两掌叠于肚脐处，右手在外，左手在里。闭目，意守肚脐2-5分钟。
然后两眼睁开，两手顺时针摩腹3周，逆时针摩腹3周，双眼目视前下方。
整个动作身体保持中正安舒，同时采用顺腹式呼吸法。
在揉按腹部时，劳宫要对准肚脐，柔和缓慢，呼吸自然。
肚脐，又称神阙，能够调节人体阴阳平衡，强健脾胃，更能够补充人体元气，增强机体免疫力。
肚脐是人体生命之根，也是经络系统“奇经八脉”中任脉的一个重要穴位。
经常意守此处，有助于交感神经系统紧张性下降，使得情绪得以改善，还能有益智安神的作用。
共计8个动作，
连贯组成套路，
按顺序进行练习。
（二）运动量
整套功法共计10-12分钟，
每天练习1-2遍。
（三）运动频率
每周练习4-7天，
坚持每天练习，效果最佳
（四）注意事项
1
练习时，保持周身松静自然，动作柔和连贯，呼吸均匀徐缓，意念引导动作。
2
节制饮酒，勿暴饮暴食，慎用或不用易损伤胃黏膜的药物。急性单纯性胃炎要及时治疗，愈后防止复发，以免转为慢性胃炎，迁延不愈。
3
保持心情愉快。
