有人在知乎上问了这个问题，在这里回答一下。
传统内家拳练习的过程中方法非常关键。
掌握了正确的方法，不仅可以达到极佳的养生功效，还有可能使习练者走向修行之路，可以说是身心皆修。为什么这样说呢？
因为自古以来，我们中国人都讲“精气神” 精气神其实是分别指的三个不同的层面。
用现在的话来讲，
“精”就是指的有形有质，能够看得到的，也就是我们的身体，它属于物质层面，
“气”是指的无形有质，看不见摸不着，但确实存在，它是属于能量层面，
而“神”则属于信息层面。
而太极拳之所以能够成为中国优秀传统武术的典型代表之一，原因之一就是因为他可以帮助我们在精气神三个层面上同步提升。
先来说说精的层面，也就是我们的身体。《内经》当中讲到：“经脉者，所以能决生死，除百病调虚实，不可不通。”表明经脉通畅，对于身体健康是至关重要的。
太极拳跟广播操最大的区别就是，太极拳的动作有它的精准性和特定性，而开通经脉就是需要特定的外形。
在太极拳经典当中，有讲到“骨节要对”，就是指动作要有准确性，每个关节都不能放错位置，角度、方向都非常的讲究。
当动作准确，所达到的效果就是使经络畅通，经络通畅了，气血才能够很好的运行，内在的脏腑才能得到濡养，身体才会由内而外地健康。
再说说气的层面，因为太极拳是内家拳，内家拳就必须要产生内气。太极拳本身包罗万象，道家的导引之术也包含在太极拳中。太极经典当中都有讲到练习太极拳要有“节节贯穿”，起于根，发于腿，主宰于腰，形于手指，全身依次而动……
在《黄帝内经》中有讲到：“气血淤阻，病由之生，气血通则百病愈。”所以气血对身体健康的影响十分重要。而节节贯穿其实就是导引，可以产生内气。从养生角度看，节节贯穿可以使气血运行更加旺盛。
再说下神的层面，当我们在练习太极拳的时候，比如节节贯穿，当我们不断体会动作运行的过程中，心神会不断地回归到当下。慢慢地心里会静下来，时间久了，会发现通过练拳，人的性格也会慢慢越来越平和。
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