老祖简介
陈抟，字图南，生于唐末。五代时，天下大乱，陈抟隐居于武当山，修炼神仙炼气之术。曾跟四川道士何昌一学习“锁鼻术”—即不让气从口鼻进出的高深气功术，所以精于睡功，睡下去少则一月，多则半年，有时甚至睡三年。后来隐于华山，常和关西逸人吕洞宾等来往。
陈抟虽然隐居，但也关心世事。五代时，朝代更替有如走马灯，每一新朝登台，陈抟听说后都紧皱眉头。唯独听说赵匡胤做了皇帝，拍手大笑道：“这回天下定了。”从周世宗到宋太祖、宋太宗，闻说陈抟名声，召他出山，但他很快又坚辞回华山，高卧修真。一次宋太宗又派人带着亲笔信去请陈抟，陈抟却回信说：“数行丹诏，徒烦彩凤唧来；一片闲心，已被白云留住。”又说自己“精神超乎物外，肌体浮乎云烟”，就此长住华山，直至118岁时仙化。
老祖真言（白话版）
“现在一般人，汲汲担心衣食不足，饿了吃，困了睡，鼾声轰响，四周都可听到，一夜当中几回醒来，那是因为被名利扰乱了意识，被美酒和佳肴弄昏了心志，这是世俗的睡相。至于那仙家的睡法，留藏着直气内息，漱饮着甘泉玉液，肺气出纳的门户牢不可开，精神活动停止不可启动。然后召苍龙守住东宫，让白虎把牢西室，真气在丹田中运转，神水在五脏中循环。然后元神脱出泥丸九宫，恣意游行在碧霄，踩着虚空，如履实地，—升天际，如走平地。冉冉徐行，与祥风一起遨游；飘飘荡荡，和闲散的云朵一起出没。因此经历昆仑山的紫府仙宫，周行洞天福地，咀吸日月的精华，赏玩烟霞变幻的绝景，访问真人，讨论仙家的真谛，和仙子相约，到人世外去旅行，回看沧海扬起灰尘，指点阴阳，长啸以舒散形神。游兴尽，便足蹑清风，身体浮驾着落日的余晖回来。所以，这一睡，不知道岁月迁移。哪里还愁什么陵谷变迁?”
老祖吟睡诗
至人本无梦，其梦乃游仙。
真人亦无睡，睡则浮云烟。
烟里长存乐，壶中别有天。
欲知睡梦里，人间第—玄。
陈抟睡仙功（希夷睡）
男左边而卧，屈其左臂，女反之；左手心垫于面手下方，张开虎口，左耳安于大拇指和食指开空的地方，以使耳窍通炁（气）；头脊对峙朴重，舌顶上腭，屈其左腿，恬然安贴于床褥之上，右腿伸直，放于左腿之上，右手心贴放于肚脐之上，凝神于脐内丹田。
释义：
1、姿势：身体侧卧床上（右侧卧为例），右腿伸直，左腿微屈，放在伸直的右腿上，右手掌贴在太阳穴处，虎口环耳，拇指尖顶耳后骨陷处，左手劳宫穴盖在肚脐上或左风市穴处。
2、心法：周身放松，观想睡在绿草地上或浮于水面上，四周空旷，白气氤氲。
3、口诀（初学者可不用）：“嗡”，默思“元亨利贞”。
4、作用：本法有采气、养气的作用。浩然正气充满天地间，奥妙无穷，惟勤习者方能知之! 久练强健筋骨、安神养精，让人身心舒畅，食欲、睡眠好，对背、颈、椎骨、臂、腿病疾及寒症有防治或辅助疗效。
5、关于口诀：道家称之为咒语，佛家称之为真言，瑜伽称之为特音。《易经》曰：“同气相求，同声相应”，修炼功法时都会有相应的口诀沟通天地自然及内外诸气，小编才疏，有待高人留言补充。
附文：1.道家睡功二式，有补肾奇效，可很快使阳气充盈起来！
2.【囧友交流】练歌学哼鸣，没想到治好了多年失眠！
