从中医的角度上说，肾藏精，为人体生命之源，肾精化肾气。肾气不足，会引发各种疾病，对身体健康非常不利。那么，当肾气不足时，人体会有哪些信号呢？
肾气不足的5种日常表现
畏寒怕冷
有的人很怕冷，夏天也要多穿一点衣服。其实，“畏寒怕冷”是阳虚重要的表现，因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，身体就会怕冷。
肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
哈欠连连
中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果你有几天没睡觉，身体疲惫欲睡打哈欠，这是正常的生理现象。但如果不分时间，在正常状态下也整天哈欠连连，这可能就是肾虚的表现，因为肾气不足，身体得不到滋养，就会精神不好、哈欠连连。
不断打喷嚏
如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象;肾气不足引起的打喷嚏，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者无缘无故地打喷嚏，以过敏性鼻炎患者为多。
头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，而且常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
夜间多尿
正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果经常超过2次以上，尿量接近或超过白天，可能预示肾气虚弱。
中医养生5大妙招
穴位养肾
中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
运动养肾
中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。
食疗养肾
有补肾功效的食物有很多，食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。
肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等，尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物;肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力;充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用;不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
