近段时间正值处暑节气
处暑即为“出暑”
意味着暑气消退，秋天来临
养生专家提醒
处暑后人们应适当增加睡眠时间
同时合理膳食润秋燥
热气未消防暑热
重庆铭医堂中医专家周德生说，处暑过后气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，但重庆的秋天真正来临要等到中秋节过后，故当下说防秋燥还有点言之过早。这段时间暑热多夹湿邪，所以市民更需要健脾祛湿。
此时，用薏仁和绿豆熬水喝，或采用拔罐、艾灸等均是不错的养生方法。
俗话说“春困秋乏夏打盹”，处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由升散趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此，此时的起居作息也要相应地调整。
周德生称，随着季节变换，夜间逐渐增长，人们起居应顺天时，首先就要调整睡眠时间，最好比平常多睡一个小时，保证有质量的午觉。“当人体的精气神皆内守于五脏时，则气血和调，还可应对常见的秋乏。”
合理膳食润秋燥
入秋后，前期“秋老虎”肆虐，温度较高，而白露过后，秋雨就会渐少，天气开始干燥，也就是俗称的“秋燥”。
秋燥伤津亏阴，最容易引发呼吸系统疾病，如咳嗽、咽炎等。许多人一到秋天就咳嗽不止，以为是喉咙炎症作祟，自行使用抗生素或清热解毒的中药，却收效甚微。其实这种情况往往是自然界的外燥所致。
此时，应该多补津液，除了多喝开水、淡茶等，还可以食用润肺止咳、宁心安神的百合；养阴清热、润燥止渴的莲藕；养阴润肺的秋梨。
随着气侯渐渐干燥，此时肠炎、心肺疾病、冠心病也易发，可多吃滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤，如银耳、莲子、北沙参、南瓜、山药、鸭子等食物。
适当运动强体质
周德生提醒，最近一段时间虽说仍是高温天气，但早晚温度还是略有变化，应避免吹空调受凉。
同时，市民还应在太阳下山后外出适当运动。其好处在于：身体在逐渐降低温度的环境中锻炼，能促进身体的物质代谢，提高人体对低温的适应力。
值得一提的是，处暑运动要以“不累”“微汗”为标准，以便保持良好的精气神。例如，经常待在室内的人群每天利用空闲时间散散步即可。
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（来源：重庆日报农村版）
