我国中医认为，肾是先天之本，是生命活动的原动力，人到了三十岁以后，肾精缓慢衰减，肾虚容易导致早衰，许多疾病发展到后期多有肾虚，了解一些养肾 补肾的方法，学会调理肾虚，对养生保健，延年益寿具有重要意义。
(一)草药补肾
肾虚腰酸-------杜仲、川断、菟丝子、山茱萸、山药等。
肾虚膝软-------杜仲、牛膝、菟丝子、山茱萸、枸杞子等。
肾虚跟痛-------独活、寄生、牛膝、补骨脂、菟丝子等。
肾虚遗尿-------桑螵蛸、益智仁、乌药、金樱子、补骨脂等。
肾虚癃闭-------附子、肉桂、穿山甲、丹参、山茱萸等。
肾虚白带-------巴戟天、肉苁蓉、芡实、金樱子、桑螵蛸等。
肾虚胎漏-------寄生、菟丝子、川断、熟地黄、白术等。
肾虚阳痿-------巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、鹿茸、海马等。
肾虚早泄-------知母、黄柏、地骨皮、生地黄、麦冬等。
肾虚水肿-------附子、肉桂、猪苓、车前子、牛膝等。
肾虚盗汗-------知母、黄柏、生地黄、银柴胡、胡黄连等。
肾虚紫斑-------女贞子、旱莲草、紫草、白茅根、水牛角等。
肾虚骨痹-------巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、鹿茸、寄生等。
肾虚头痛-------黄精、何首乌、熟地、巴戟天、寄生等。
肾虚狼疮-------女贞子、旱莲草、生地黄、山茱萸、麦冬等。
肾虚骨弱-------山茱萸、山药、熟地黄、枸杞子、补骨脂等。
肾虚早衰-------灵芝、何首乌、山茱萸、熟地黄、红景天等。
(二)成药补肾
芪蓉润肠口服液----肾阳不足便秘。
桂附理中丸-----脾肾阳虚脘腹疼痛吐泻。
蛤蚧定喘丸-----肺肾两虚咳喘。
固本咳喘片-----脾肾两虚咳喘。
缩泉丸----肾虚多尿遗尿。
金锁固金丸----肾虚遗精早泄。
锁阳固精丸-----肾阴阳两虚遗精早泄
固本益肠丸-----脾肾阳虚泻泄。
刺五加片-----脾肾阳虚失眠、体倦。
大补阴丸-----阴虚火旺潮热盗汗耳鸣遗精。
河车大造丸----肾阴虚痨嗽潮热盗汗遗精。
知柏地黄丸----阴虚火旺潮热盗汗耳鸣遗精慢性咽炎。
左归丸-----肝肾阴虚腰痛遗精。
慢肾宝合剂----慢性肾小球肾炎水肿。
六味地黄丸---肾阴虚眩晕耳鸣潮热盗汗遗精消渴。
麦味地黄丸-----肺痨消渴。
百合固金丸-----脾肾阴虚咳嗽。
杞菊地黄丸----肝肾阴虚眩晕耳聋目涩眼花。
二至丸-----肝肾阴虚眩晕崩漏。
济生肾气丸-----肾阳不足水肿腰痛喘证。
金匮肾气丸-----肾阳不足水肿腰痛喘证。
四神丸-----肾阳不足泻泄五更泻。
桂附地黄丸----肾阳不足水肿腰痛喘证消渴。
右归丸-----肾阳不足腰痛阳痿遗精泻泄。
五子衍宗丸----肾精不足阳痿遗精不育早泄腰痛。
强肾颗粒-----阴阳两虚水肿腰痛遗精阳痿。
补肾益脑丸-----肾精亏虚气血不足心悸失眠健忘遗精盗汗耳鸣。
消渴丸-----肾阴虚消渴。
玉泉丸-----肾阴虚消渴。
参芪降糖颗粒----肾阴虚消渴。
天王补心丸-----心肾阴虚心悸失眠。
安神补心丸-----精血不足心悸失眠。
益脑胶囊----肝肾气血不足失眠眩晕。
乌灵胶囊----心肾不交失眠。
安神补脑液------精血不足失眠健忘。
甜梦口服液------精血不足失眠眩晕。
安神健脑液------精血不足失眠健忘心悸。
培元通脑胶囊-----精血不足淤血阻络中风。
独活寄生丸-----肝肾不足气血两虚腰膝痹痛。
壮腰健肾丸-----肝肾不足腰膝痹痛。
金水宝胶囊-----肺肾两虚咳喘阳痿早泄。
坤宝丸-----肾阴虚更年期综合症。
明目地黄丸-----肝肾阴虚目涩眼花流泪。
石斛夜光丸-----肝肾阴虚白内障视神经萎缩。
耳聋左磁丸-----肝肾阴虚耳聋耳鸣。
强骨胶囊----肾阳不足骨质疏松。
仙灵骨葆----肝肾不足骨质疏松骨关节炎。
龙牡壮骨颗粒----先天不足肝肾亏损五迟五软鸡胸龟背。
叩齿咽津-----滋阴养肾。
二便禁口-----固护真气。
揉搓拉耳-----补肾聪耳。
揉搓涌泉-----滋肾潜阳。
搓拿脚跟-----补肾强筋。
搓揉肾俞-----补肾强腰。
常提谷道-----补肾固精。
意守丹田-----养护真元。
捏脊摩腹-----健脾补肾。
梳按头皮-----健脑乌发。
(四)饮食补肾
补肾阴-----枸杞子、黑芝麻、黑木耳、甲鱼、猪脊髓。
壮肾阳-----对虾、麻雀蛋、鹿肉、羊宝、核桃、腰花。
补肾精-----桑椹子、枸杞子、黑芝麻、牛羊胎盘、山药。
壮骨骼-----坚果(核桃、松子等)、骨头汤。
明目-------菊花、枸杞子、桑椹子、胡萝卜、羊肝。
健脑-------核桃、葵花子、鳝鱼、桑椹子、牛奶、鸡蛋、葡萄。
(五)穴位补肾
针灸-----肾俞、太溪、三阴交、命门、关元、照海。
艾灸-----三阴交、神阙、命门、关元、肾俞、涌泉。
埋线-----肾俞、肝俞、三阴交。
注射-----维生素B12针、胎盘针注射三阴交、肾俞。
贴穴-----五倍子敷脐治盗汗、大蒜捣泥敷涌泉引火归源。
积极治疗与肾虚有关疾病，防止肾虚进一步加重，如甲亢，糖尿病，脑动脉硬化，慢性咽炎，肺心病，骨质疏松，骨折伤筋，贫血，健忘症，耳鸣耳聋，尿失禁，五更泻，黄褐斑，白发脱发，阳痿早泄，高血压病，前列腺增生，不孕不育，齿松易脱，腰膝酸软，肺结核病，顽痹，眼花流泪，更年期综合症，干燥综合症等，提倡禁房事百日效果更好。
(七)运动补肾
劳动健身----锻炼筋骨，补肾壮骨。
气功太极----提升精气神，补益肾气。
田径运动----改善心肺，补肾纳气。
武术健身----补益肾气，增强体能。
预防肾虚的小窍门
预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5. 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
结语：以上的关于补肾的知识相信对大家一定很有用处，不管怎么说，平常还是要做好预防工作，毕竟身体是革命的本钱嘛。希望大家都有一个好身体!
[责任编辑:杨帆]来源：三九养生堂
