以坐式为主，盘坐平坐均可。要就坐姿端正，放松。两手抱河图后抬放在下丹田处，双目轻闭，不留缝。周身放松几分钟后，意念与闭目后的神光合一，下照两肾，不必用意苛求其具体形状。准确位置与解剖实体相吻合。观照其他内脏时也是如此。意想两肾充满黑如墨汁的水。意念保持几分钟，待其景象明朗后（景象明朗程度因人，因功夫深浅而异，不能人为的拘执追求，要听其自然），再用意念将左右两肾的黑水，汇合于后腰命门处。由命门处将黑水导入右季肋下内的肝脏中，意想肝脏被黑水从外向内浸泡，滋润透彻。当黑水润透肝脏之后，意视浸泡在肝脏内外的黑水，由黑色变为青色，好像大河中清水的颜色。此景保持几分钟，再用意念将肝脏内外的青水，引入左胸腔内的心脏后，先变成红色的气体，再由红色变成红光。红光弥漫，充斥于周身，并且照亮周身。此景保持几分钟，再将周身的红光收回到心脏中，然后意想红光由心脏进入中脘穴内的深部，变成一团和自己巴掌大小的金黄色圆形光芒。此景保持几分钟后，意想黄光上行，进入胸腔内的肺脏，化成白色的气体散于肺中。此景保持几分钟后，意想肺中的白色气体化成甘露状（如荷叶上的露珠，有晶莹，洁净的特征），汇合于膻中穴，再从膻中穴直下命门，在命门出。甘露分成两路进入左右肾而化作黑水。收功方法，慢慢睁开双眼，松静站立。双手从头顶开始，轻轻拍打。要从头到脚，将周身拍打得面面俱到，如此拍打十遍左右，即告练功结束。
转自网友-紫色沉云-黄润田所著的{医家秘传
