每个人的心中都有两个自己——理想自我和真实自我。
理想自我是幻想的、期望的自己；真实自我是现实的、行动的自己。所以我们会看到很多人一方面幻想自己能够努力获得成功，或是去奋斗拼搏，另一方面却沉溺于游戏，或是常常失败。
这是因为心中理想的自我是如此完美，一旦我们达不到就很容易生出羞耻、退缩、自责、埋怨等情绪，这些情绪必定影响到真实自我。
越是如此，理想自我与真实自我的差距越来越大，我们就越是不敢面对真实自我，不敢面对脆弱、平凡的自己，不是逃避退缩就是视而不见。
理想自我与真实自我的区别来源于我们对于一个人好坏的标准，什么样才能是好人，什么样就是坏人；什么样才会被别人认同喜欢，什么样会被抛弃讨厌。这样的标准久而久之让我们不敢做真实的自我，或是只愿看到真实自我中自己认为好的一面，而贬低摒弃不好的一面。
其实好与坏的对立是没有道理的，理想中的自我的形成也并非全然出自真心，当然我们每个人都希望自己的好的、是被人所喜爱的、是光明的，同样也向往那样的生活，但是我们忘了一点，这个世界本身不是完美的，我们从母亲的子宫中来到这个世界，我们是带着美好期待而来，我们没有做好生活在一个不完美的世界，我们从未学习过如何面对这样的不完美。
所以真实的自我可能会被妈妈忽视、可能会被他人嘲弄、可能会学习工作不顺、甚至可能会被坏人利用，我们会出现委屈、无奈、羞耻、痛苦等情感，会有我是一个没用的人、我不值得被爱、为什么糟糕事总出现在我身上等这些想法。然后，我们不知道该怎么做。我们依着本能就是回避。
理想自我与真实自我的分裂是如此的强烈，而又如此对立，让我们花尽精力去应对。换一个角度想，理想自我与真实自我又是一体的，是我们依着“学到的”标准将自己分为好坏善恶两个部分，从而让自己生活在分裂痛苦之中。
只要我们能够明白，这世界是善恶好坏并存的，我们需要学会处理善恶的能力，如果我们不能与善恶并存，我们将很难生活在这个世界上，因为我们很可能会无法看到自己的好，无法看到别人的好，无法承认自己的不好，无法接受别人的不好，最终无法接纳生活于这个世界。
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