夏秋交接时，人体气血就同自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，衣着宽松，多参加室外活动，克服懒散。要想精精神神，不妨多用有补肾填精功效的食材来进补，中医表示，养生茶--肉桂覆盆子茶就不错。
肉桂覆盆子茶的材料包括：丁香、肉桂、芡实、枸杞子、益智仁、覆盆子
丁香为桃金娘科番樱桃属植物丁香的干燥花蕾,被我国列为重点研究开发药材之一。丁香及其主要成分丁香酚具有抗氧化、杀菌、解热镇痛、增强记忆、麻醉等多种药理作用,是一味极具开发潜力的中药。
肉桂的嫩枝(桂枝)、幼嫩果实(桂丁)、叶亦供药用。历代本草中均列为上品，性辛、甘、热，归肾、脾心、肝经，具有补火助阳、散寒止痛、温通经脉之功能。
芡实，中药名。为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁。具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
枸杞子味甘，平，养肝，滋肾，润肺。
益智仁主要成分为倍半萜类，其次为黄酮类、二芳基庚烷类、甾醇及其苷类化合物；具有抗癌、强心、镇痛、镇静、抗溃疡、止泻、抗氧化、抗衰老、降血脂、保肝等作用。
覆盆子为蔷薇科植物华东覆盆子的干燥果实，为中国药典收载的常用中药。具有益肾、固精、缩尿和养肝明目之功效，用于遗尿尿频、阳痿早泄、遗精滑精、目暗昏花等。
所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，觉得慢熬太花时间，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用，一天2--3杯，有助于补肾益精。
另外，补肾益精还可按摩肾俞穴：俯卧位，在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处取穴。
取舒适卧位，操作者两手拇指指腹放置在肾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使穴位产生酸、麻、胀、重的感觉。再用手掌大鱼际紧贴于穴位，稍用力下压并来回摩擦穴位，使局部有热感向内部渗透，以皮肤微红为度，再用拍法放松。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。
注意事项：
平时注意腰、膝部的保暖，可使用护腰、护膝或局部热敷等方法，防止寒邪侵袭加重症状。
