提肛，是练功方家都要研究和掌握的，无论道家、释家及普通练功的，都对于提肛很重视，有说人之初生，任督二脉上断于口，下断于肛门。自此在胎中的任督相连出生后即断开了。
练功的都讲提肛能使丹田之气通过谷道上提，连接任督二脉，气经会阴经尾闾沿脊柱上升，完成小周天。古有练气功吸提撮闭的说法，其中的提就是指的提肛，可见提肛的重要性。
以前看古小说，说是上吊而死的，只要时间来得及，放下时不要太重，只要大小便没有走，堵住肛门和鼻口，憋一下，有的会幽魂回转，慢慢苏醒过来。有人说，上吊的不会自己解脱吗？不能了，一旦吊起来，胳膊就再也不可能抬得起来，也有说在门上系绳子，比别的方式更快。但古人说提肛可以使人闭住精气神。小时候养鸡，老太太每见小鸡不行了，总用手指堵住其肛门，捏住鸡的鼻孔，尽力使其还阳，也确有效果呀！练拳发力，也有提肛之说，内功经更有翻尾闾之说，也是提肛之别称，使气路畅通。慎气泄也！
过去有练三体式防矢气走漏之说，也是防备真气泄漏。乃练功得真气不易，走漏却容易。陈氏太极画圈，也是围绕会阴穴，提肛缩肾，对于提高内气运行，和发力效果有莫大作用。有痔疮患者，多次练提肛，也有不治而愈者。
肛松了，民间谓之掉叠毒，就是说的脱肛，有说治疗脱肛，取活甲鱼一只，砍其头，拿喷血的脖子往病人肛门一顶，叠毒会一下好了，再也不会脱肛。不知道是否有这疗效。
提谷道，就是可以帮助团聚内气，以气助力，使内力得发，内功增效。锁住三江口，逼得黄河水倒流，也有指的此处含义吧？最起码常提肛，会减少痔疮发生，使身体健康呀！
