中医认为：“筋软一寸，寿增十年”。研究发现，脚部的筋越软，能改善人的睡眠和视力等，从而延年益寿。如何把脚部的筋变软？一起来学习下。
脚是人体健康的总根
人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。
这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。
古代中医通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根。因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
揉一次脚，胜泡十次脚
人体足底有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑。经常揉打脚底，相当于在调理全身五脏六腑。
“百病从寒起，寒从脚下生”。尤其在冬天，揉打脚底更是不能少！很多老人发现揉打双脚比热水泡脚还要好，揉一次脚，胜过十次泡脚！
当然，拉脚部的筋有很多方法，但适合中老年人的方法，就是搓揉脚底和敲打脚尖。每天坚持做十分钟，就是给身体吃补药！
搓揉脚底
方法
可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。
脚面有个凹陷，一般情况下，根本刺激不到。这也就是按揉比泡脚效果好的原因。
在凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉穴。足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。
按揉数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
敲打脚尖
方法
将双手撑在身后，全身放松。双脚伸直、脚跟并拢，两脚的大拇指互相碰撞即可。
功效
1
腿部变得有力，行动敏捷，膝关节也更有力量。
2
帮助消化，改善睡眠。
3
头脑更清醒，思绪变得敏捷。
4
改善视力。
