很多人每次健身运动完，都会忽视拉伸这个环节，总感觉只要多休息一会也能够恢复身体精力，就认为拉伸没有什么意义。
其实，这种想法是完全不正确的。拉伸的作用性并不止于提高身体恢复能力，有效的拉伸动作还可以改善你的姿态。每次训练完以后，进行适当的正确拉伸动作，还能够降低疼痛和受伤的风险。
在健身过程中，学习全身肌肉拉伸已经变得非常重要了。不管你是否经常健身运动，每天都进行10-15分钟左右的拉伸训练，对于你的身体健康都有很好的帮助。
1.腹肌拉伸
2.侧弓箭步拉伸大腿内侧
3.大腿后侧拉伸
4.弓步转体拉伸腰部
5.肱三头肌拉伸
6.股四头肌拉伸
7.肩绕环放松肩部
8.交腿伸展拉伸胯部
9.拉伸腰腹部
10.站姿脚筋伸展
