玩手机已经成了现代人的通病
走路、坐车、上厕所、吃饭
无时无刻不在低着头看手机
但是你可能不知道
低头玩手机的危害竟然有这么大
1.造成脊椎劳损
一个人的头部重约5公斤左右，所以当抬头挺胸时，脖颈只需要承受头部约5公斤的重量。
而当低头看手机或其他电子设备时，头部会向前倾，弯曲的角度通常呈60°角。此时，由于重力的原因，颈部肌肉便需要花费5倍的力气去拉住它。
也就是说，当低头的时候，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上，相当于50斤大米的重量。
这个说法并非是耸人听闻。曾经有媒体对这一说法进行了科学实验验证。人体的低头角度与颈椎承受压力呈现正相关。也就是说，低头的角度越大，颈椎所承受的压力也就越大。
经常低头玩手机，短期内会脖子会出现明显酸胀感，甚至疼痛。时间长久，便会让肌肉劳损，颈椎磨损，导致颈椎病。
这样做 ：玩手机时，要避免长时间低头，注意活动颈部。
2.引起腱鞘炎
腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症。如果长期、用力地做同一个动作，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，便非常容易导致手指关节肿胀、发炎。
判断自己是否有腱鞘炎，只需紧握拳头，将大拇指扣于拳内，然后手肘发力，使劲将大拇指往下按。如果有明显的刺痛感，那么要小心了，可能有腱鞘炎隐患。
长期低头使用手机，早期可能会偶有手指屈伸不便，严重时，手指的腕经处可能会有疼痛感，手指难以屈伸。
这样做 ：长期低头玩手机，要避免长时间反复用同个手指，能使用语音时就少打字。
3.脑供血不足
经常低头玩手机，头部重心前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度。同时，脑部供血不足，容易导致缺氧，容易引起头痛、头晕等症状，严重时还会引发呕吐。
这样做 ：玩手机时，每隔十五分钟，抬头仰望远方，或者起身走动一下，活动活动全身经络。
4.影响视力健康
现在的智能手机一般都是屏幕大、亮度高。当长期低头玩手机时，眼睛聚精会神地盯着屏幕，手机屏上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激。
如果看屏幕的时间长久，不仅容易影响视力，造成视力低下，而且眼球表面的泪膜层也容易造成损害。
这样做 ：眼睛与手机的最佳距离在30cm左右，所以在低头玩手机时，要尽量把手机拿高一点，距离远一点，减少屏幕光源对眼睛的刺激。
其次，要将手机的光亮度调为适中状态，避免在太阳光下与黑暗中看手机。
5.易得干眼症
干眼症是由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定或者眼表面的损害，所引起的一种疾病。
影响较轻的会加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉。如果影响严重，会加速眼睛的老化，使眼睛出现流泪、畏光等症状。
低头玩手机时，人会非常容易忘记眨眼。眨眼能够滋润和保护眼睛。
当眨眼次数减少，原有的泪膜蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，损害角膜，严重时可导致干眼症的发生。
这样做 ：多眨眼，休息时可以多运动眼球，或者看手机半小时后，远眺十分钟。
6.加速脖颈衰老
低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉是垂直生长的。长此以往，容易致使颈部的肉出现下垂。
同时，低头玩手机时，颈部肌肤会因此受到挤压，失去活力，会加速颈部表皮细胞的衰老，加深颈部的皱纹。
特别是原本比较肥胖、下颌脂肪较多的人。由于重力和低头的施力，会造成皮肤松弛，不仅生出颈纹，还特别容易定型出双下巴。
这样做 ：低头玩手机，要避免低头角度过于偏下，最好能够将手机与视线平行。
7.导致驼背
长期低头对颈部造成的影响非常大。颈部的肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大。
如果经常低头玩手机，后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往，还会影响骨骼的生长，导致颈椎弯曲，造成驼背。
这样做 ：低头玩手机，注意低头角度，尤其不要使用蹲低的姿势，会让颈椎压力更大。
8.脸部长粉刺
经常低头玩手机还可能会导致面部和颈部粉刺、痤疮的出现。
这是因为，手机属于无线装置，散发出来的磁波与脸部皮肤长时间近距离接触，会导致毛孔堵塞，从而使脂肪积聚。
再加上低头玩手机时，呼出的温暖气体会附着在手机表面，容易滋生细菌。这样长期与脸部皮肤近距离接触，也容易引起脸部脂肪的反应。
这样做 ：每隔一周时间，注意用酒精给手机消消毒。保持脸部与手机的距离，避免过于贴近。
9.影响社交
世界上最遥远的距离不是天南海北，而是“我就在你面前，你却在低头玩手机”。
长期当手机“低头族”，还可能影响社交能力，产生社交障碍。人与人之间相互交流少了，便会产生冷漠感，疏远人与人之间的感情。
这样做 ：给自己规定使用手机的时间，每天留出时间陪伴家人朋友，多多与现实中的人接触。
10.增加个人安全隐患
低头玩手机已经成为常态，刷微博、玩微信、看剧、玩游戏，甚至走路时也在玩。
走路时，人们会将注意力集中在手机上，忽视周围的环境车辆，这就容易造成极大的安全隐患，增加意外事故的概率。
这样做 ：当身处在外，尤其是走路过程中，一定不要玩手机，时刻注意自己的周围环境，留心潜在危险隐患。
长期低头玩手机，使得“手机脖”逐渐成为年轻人常见的疾病。如果出现“手机脖”，往往会感觉脖子僵硬、酸累。如果长期如此，颈椎病就距离不远了。
乐姐教你，闲空之时只要简单这样几步，就可以预防“手机脖”。第一步，身体直立，头尽量向两侧肩膀偏移，倾斜90度，将动作重复一分钟。
第二步，点头动作。双手叉腰，将头尽量向前倾，保持三秒钟，随后仰头往后倾，动作重复一分钟。
第三步，双手抬起放在肩上，用力旋转肩膀轴，先向前旋转十次，然后向后旋转十次。动作重复一分钟。
第四步，一只手放在背后，另一只手放在胸前，掌心向外，手掌向左侧平行推出，同时，头偏向相反方向。随后以同样的动作向右侧推出。动作幅度尽量大一点。
第五步，双手交叉放在后颈处，用力将颈部向前推，同时，头部用力向后推，让脖子与头部相互用力抵抗，动作重复一分钟。
