前天，厨房君的同事做了一个做了一个香蕉土司，非常简单也非常好吃，但是另一个人说空腹不能吃香蕉，厨房君在心里懵了一下，是时候破解关于香蕉的谣言了。
谣言1：香蕉能缓解便秘
不知道什么时候，香蕉对于便秘也有了一定贡献，导致每次便秘，身边总会有个人对你说多吃点香蕉，实际上便秘是因为人体缺乏膳食纤维，但很不幸，香蕉的膳食纤维并不多，而且吃到不熟的香蕉，还会加重便秘情况。
如果真的便秘可以多吃芹菜、西兰花，韭菜也有一定改善作用，多喝水多吃粗粮也很关键
谣言2：吃香蕉能减肥
厨房君告诉所有读者一句话，想要健康瘦下去，一定要管住嘴，迈开腿，把香蕉当正餐吃基本没什么用，如果长期只把香蕉当主食的话还会营养不了，而且香蕉的热量1根赶上半碗米饭了。
如果很喜欢吃香蕉的话，不如放在健身后吃，健身后吃香蕉可以很好的补品哟。
谣言3：空腹吃香蕉，会拉肚子
有些人老说，香蕉通便能力很强，所以空腹吃很容易就拉肚子。
天啊，除非是烂香蕉不然根本不会，虽然香蕉的膳食纤维不如芹菜好，但是在水果表现还不错，而且质地柔软比较好消化，非常适合腹泻期间恢复吃。
谣言4：香蕉和酸奶吃，会拉肚子
有人说，香蕉中的果酸会让酸奶中的蛋白吃沉淀，不好消化，然后就容易拉肚子
但是，那是不是意味着所有含果酸的食物都不能和酸奶一起实用，番茄里面也有果酸，也没见谁吃了西红柿炒鸡蛋就拉肚子的。
真言5：吃了香蕉会让人开心
香蕉含有三种糖份-蔗糖、果糖以及葡萄糖同时含有膳食纤维。一支香蕉可以提供及时、持续和可观的能量补充。 研究证实只需两只香蕉就可以提供足够的能量来维持90分钟的激烈健身运动。难怪香蕉一直是世界顶尖运动员的首选水果。
