这才是早餐的正确打开方式，你做对了吗？
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。那么早餐到底要怎么吃才算好呢？今天小编就给大家讲讲早餐吃什么好，注意些什么，下面一起来看看吧。
1、时间。
7点-9点是最佳的餐时间，因为这个时间段是胃经当令，是胃脏最活跃的时候。很多爱睡懒觉的朋友都会很容易错过了最佳的早饭时间，甚至是不吃早餐，这是不行的，即使想要睡觉，请起来吃了早饭，然后休息一下，再回去补觉。
当然，还有一些人因为某些原因，不得不很早起床，也必须在7点以前将早餐吃了，这肯定比不吃早餐好，但是要注意不能起床后立刻吃早餐，这样容易伤肠胃，也不利于对食物吸收，你可以起床喝杯水，然后活动20-30分钟再去吃早餐。
2、早餐应以五壳根茎类为主食
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。
一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
3、早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。
早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多。
4、早餐水果不能少
水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！
