每日身处于繁重的工作、生活压力，你是否经常困到打瞌睡？或是过于劳累导致该睡却又睡不着？总是无法摆脱失眠的困扰呢？是否有方法可以检视三餐的饮食，避免影响到睡眠的品质，又该如何调整成正确的饮食习惯，促使能够夜夜皆好眠？下列说明 4 种容易引发失眠的饮食习惯，建议于晚餐或睡前应尽量减少摄取，更能使你整夜睡的安稳，恢复精力充沛面对每日的挑战，拥有健康的活力冲劲。
1. 含酒类的饮品：
许多人常误以为喝酒能助眠，由于饮酒后可能会出现昏沉、想睡的情况，但是当酒精逐渐代谢，更有可能半夜突然清醒，导致又睡不好，甚至会出现宿醉，皆会影响睡眠品质变差。另外若对于酒精的依赖性，恐会逐渐增加，严重的话造成无法节制、愈喝愈多的情形，长期下来就成为酗酒习惯，反而有害健康。
2. 含咖啡因的饮品：
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可短暂提振精神，例如：咖啡、茶饮、能量饮料、部分碳酸饮料、巧克力等中也都有，建议应避免在睡前饮用，影响睡眠品质。
3. 过于辛辣的食物：
重口味的辛辣开胃又美味，但若在晚餐食用过量，例如：辣椒、花椒、蒜、芥末、胡椒、姜等，恐易引起肠胃不适，建议应斟酌适量或改吃清淡饮食，促进消化代谢又能增进睡眠品质。
4. 高脂油腻的食物：
高脂肪、高热量的油腻食物，通常需要更多时间来代谢消化，形成肠胃道的负担，导致睡不好反覆难眠。例如：盐酥鸡、薯条等炸物，或是珍珠奶茶等饮品，应避免在睡前或晚餐时食用。为了打造优质的睡眠品质，从挑选吃对食物、避免错误的饮食习惯，才能有助一夜好眠，并且补充身体的能量，使每日展现神清气爽、更加精神百倍。
有人说，晚餐不会吃，跟给医生送钱没什么区别。大部分的疾病都是因为晚餐不会吃导致的。
常言道，病从口入，饮食不健康，饮食不均衡，都会导致疾病。晚餐还会影响到我们的身材，很多的肥胖者其晚餐都是不太健康的。
如果你想拥有健康的身体，应该重视晚餐，学会吃晚餐。
如果你想拥有更好看的身材，应该重视晚餐，学会吃晚餐。
如果晚餐吃不对，至少有以下的几种疾病找上门。
1、晚餐如果吃得过饱，长期如此，会导致糖尿病。因为当吃得过饱，会使得胰岛素的分泌增加。而且晚餐吃得过饱，晚上运动量又少，自然就会肥胖了，而肥胖也是导致糖尿病的因素之一呢。
肥胖有时候也是一种病呢，从某个意义来说，肥胖就是一种另类的营养不良呢，肥胖会导致诸多疾病，比如容易导致高血压、高血糖等，还会影响到人的性能力呢。
2、晚餐如果吃得过晚，尤其是晚上 8 点后才进餐，会使得胃来不及消化，当睡眠后，消化出来的尿液就会长时间在尿道和膀胱中滞留，而会引起尿液中的钙不断堆积从而形成结晶体，长期如此，容易导致尿路结石。这对于健康来说，无疑是非常的有伤害性的。
