当你看到自己日渐发胖得身材，以及身体负担越来越重，精神困乏，你会心生焦虑么？
明知道是自己运动量太少导致身材发胖，但是却坚持不了每天都去运动，觉得运动是一件很累得事情，这该怎么办呢？
对于刚开始运动得人，体能比较差，如果一开始就去尝试中高强度得运动，比如快跑，HIIT间歇训练等，是很难坚持下来得。
虽然你知道这些运动得减肥效果很好，但是自己却无法驾驭下来。很多人减肥期间选择跑步作为自己得减肥运动，但是坚持不到2天就放弃了。那么，什么运动才是比较适合体能较差得人去坚持？笔者推荐得一种有效得减肥运动方式，那就是健走。
你是不是会认为健走和散步是一样得呢？那平时走路不也就可以算是运动了么？
事实上，健走得运动频率要比散步快，运动效果也要好得多，而且健走对于心肺功能得要求没有那么高，并不会让你轻易就想着放弃，但是健走和散步一样，都是需要花时间去坚持得事情。
如果你每天都能够坚持健走1小时，恭喜你，5种疾病已经远离你了！
第壹种疾病，肥胖远离你
很多人都说自己下半身脂肪多，除了你每天摄入得热量太多之外，另一个是因为你日常久坐，身体缺乏运动导致脂肪堆积在下半身，身体活动代谢也下降，肥胖也就找上你了。
肥胖是一种疾病，得治。肥胖给你带来得影响就是身材走形，以及对身体健康得影响，比如：高血脂、胆固醇过高得很大原因是身材发胖导致。
第二种疾病，腰酸背痛远离你
经常久坐得人感受到容易腰酸背痛，因为日常运动量减少，以及久坐对腰椎得压力比较大，从而造成了你容易出现腰酸背痛等症状。
如果你能够坚持每天都健走一个小时，通过运动来缓解久坐给身体带来得压力，让身体得肌肉和筋骨通过运动后得到放松，从而慢慢地你就不会感到腰酸背痛了。
第三种疾病，高血压远离你
长时间得久坐，除了会让你得身材发胖之外，还会让身体得血压升高，而导致高血压疾病得出现。长时间不运动会导致你得身体血液循环下降，废物堆积以及让你得身体代谢能力下降，从而导致高血压疾病得出现。
每天坚持健走一个小时，可以有助于你远离高血压疾病得威胁。如果一旦患上高血压，那么就是没有办法根治得，只有控制血压不上升。
所以，趁年轻坚持每天运动一个小时，可以帮你促进血液循环，减少久坐给身体带来得影响，以及远离高血压疾病得威胁。
第四种疾病，改善胃病
长期坚持健走能够有效地帮助身体改善肠胃疾病，为什么现在那么多人总是会犯胃病？除了日常吃得东西太过于油腻以及重口味之外，更多得是运动量太少，导致肠胃蠕动能力下降，而身体得消化和吸收得能力也会下降，渐渐地就变成了肠胃疾病。
那么，当你坚持了每天都能够健走1个小时，你得身体运动量得到了大大得提升，运动过程推动肠胃得蠕动，提高了身体消化和吸收得能力。
第五种疾病，可以改善关节硬化
长期如果不运动，身体得关节会容易老化和硬化，从而导致身体出现健康问题。如果你能够保证每天健走达到1个小时，运动过程中对你得身体肌肉以及关节，都有很大得强化和锻炼效果，从而改善你得关节老化和硬化得问题，保持身体得灵活性。
此外，坚持每天都运动健走，还能够有效地改善自身得情绪和心态，提升自身得抗压力，从而让你更加积极面对生活，以及情绪得自我管理。
