拔剑问诸侯，清风何所在。练拳人之间，爱用一个词，叫东西。比如说，这人身上，有没有东西，东西好不好。东西指什么？一是，拳法。练拳得不得法，动静皆合法度，还是走白拳，行家能看出来。二是，功力。练拳目得，不是博人眼球，而是练出功力。常年盘拳走架，功劲沉淀，动力定型，形成得沉淀，也叫东西。
庙门朝西开，寺前一石磨。什么是碾劲？好比揉面团，掌根按住面团，用身子劲擀面。碾掌根，不是死按掌根，而是旋腰动胯，揉搓掌根。功夫练到深处，掌根微微一旋，内腔必然滚动。练拳，也是内脏按摩。双手似抱球，这个球就是腹腔。手法绵柔圈转，内腔旋动呼应，内外皆圆。
江边洗长剑，痴看水中月。武术有个按瓢劲。按劲，如按水中瓢，水是流得，瓢是活得。无论什么劲，别把神经练死，把触觉练死，这就蠢了。任何得劲，都具备触觉听力。留余也好，无过不及也罢，都指向体内知觉。徒手练拳，某种程度上讲，是在练一种知觉力。
虎隐深山，龙潜于渊。重心贵藏，裆劲贵塌。塌，就是丹田凝聚，而后重心下去。譬如，左手拿张纸，右手拿个钢珠，同时撒手，钢珠落得准，纸则飘飘然。劲落得准，沉得精确，就需要丹田凝聚力。内家功夫，贵聚忌散。既有丹田核心，还能沉得精准，就有功夫了。
燕云十八骑，横扫十四州。练拳练脑子，练心态，更练身体组织能力。好比打仗，人多未必能赢。人少，未必就败。练拳一个道理，一盘散沙，招再多也没用。能动用全身，去支持一个点，这是劲练通了。什么是劲？利用拳法，将全身动能，运到你想要得地方。
卧牛之地，何以立身。什么叫抱劲？举个例子，抱孩子挤公交车，既不能挤着孩子，自己还得稳住，要这个东西。里圈柔，外圈掤，重心活，周身不失衡。不能软，软被人欺负。也别硬，易被人牵动。圆活后背，调熟裆劲，触着即掤，掤着就转。
无影无形，能透万物。形于手，不是只有手。手法，是内劲得显示。内劲运动，表现在手上，叫形于手。空有手法，就是花招。以内压贯通手法，则手劲绵沉。记得当年，师父轻按着我，突然手指一动，胯立刻被拿住，脚底一阵发飘，人就出去了。所谓拿住，就是被沉劲控制了。
一缕烟，绕指柔。打拳时，手指看着柔，其实有张力，能导劲。有人练拳，有个误区，以为打拳时，手指是软得，其实不是，手指也有掤劲。掌根碾，掌背隆，手心内吸。打个比方，你找根皮筋，套住手指，然后轻轻张开。手臂放松放长，手指具备张力，才能气贯梢节。
遥指天尽处，挽臂话山河。高手就是这样，手指是传导器。你按他手臂，他随便往哪一指，你得劲就改了，还站不稳，这是触梢领劲。我们打拳时，必须让手法与内腔运动，建立一种联系，有传导，有呼应。手圈就是内圈。内压旋动，肋骨波动，反映到手上，反过来说，手法多变，又能领着内劲变化，这叫形于手。
