改变一种习惯需要时间，更需要坚持。改变，从一种更健康得生活方式开始，比如早餐！如果不知道吃什么，这是我得15天早餐打卡……原则：一拳蛋白质、一拳碳水、2拳蔬菜或水果
By 阿谨得哈
用料全麦面包 欧包 荞麦面 鸡蛋 酸奶 牛奶 西生菜 黄瓜 番茄 火龙果 南瓜 紫薯 西兰花 做法步骤
1、全麦鸡肉三明治
2、南瓜煎蛋、牛奶
3、糙粮饭团、青汁
4、青椒鸡蛋、烤全麦面包片
5、欧包版鸡肉白吉馍
6、紫薯生菜饭团
7、洋葱牛肉三明治、咖啡
8、燕麦盒子、煎蛋烤肠
9、欧包、煎蛋、蔬菜汤
10、牛排全麦三明治、黑咖啡
11、欧包、煮蛋、牛奶
12、烤全麦面包片、烤肠、酸奶、黑咖啡
13、时蔬荞麦面
14、全麦面包卷、青汁牛奶
15、鸡肉生菜包、美式冰咖
