古人常说，治病三分治，七分养！养生的效果不是一天就能看到的，而是长期坚持的结果。中医认为，养生不仅要讲究方法，时间上也是很有讲究的，选对时间，养生功效翻倍！
一、起床后半小时
中医认为，万病始于阳气。想要健康长寿，阳气一定要足。
可是现在不少人由于心理、生活压力过大，阳气损耗过度，阳气一少，就会出现四肢不湿、畏寒怕冷的情况。
早晨正是阳气生发的时间，这时养生功效尤其显著。
①晒太阳、深呼吸
经过长时间的睡眠，早上起床时难以打起精神。
出现这种情况，多半是经常熬夜、生物钟不规律。
所以除了要规律睡觉时间之外，还可以起床时晒晒太阳，在阳光下做做深呼吸，伸个懒腰，顿时疲乏全消。
②喝杯温开水
人在睡觉时会流失水分，有人曾计算过，一晚上大约会流失450ml的水液，所以起床后会出现生理性缺水的状态。
在吃早餐前，可以喝一杯温开水，能改善脱水，稀释血液。
③吃三片醋泡生姜
买上一些鲜姜，切成片，用米醋浸泡三天，之后每天吃三片。
生姜是补阳气的好食物，最佳的吃法就是醋泡姜，还可以在其中放些红糖，补阳效果更佳。
因为醋泡生姜容易坏，平时最好放在冰箱里，早餐时就着粥吃。
二、睡前1小时
睡前做什么，直接关系到睡眠质量。
睡眠既是人体自我修复的时间，又是养精蓄锐的时候，因此，它也是养生的“黄金时间”。
①橘皮水泡脚
橘皮具有活血、改善睡眠的作用，它的气味也可安神。
睡前在泡脚水中加上几片橘皮，能改善睡眠。
②用手梳头
把手脚插入头发，从前到后梳100次，能改善记忆力减退。
③捶背
全身放松，手握拳后捶背，这样既能刺激背部空位，还能促进全身的血液循环，以达到安眠的作用。
④喝半杯温水
很多人觉得睡前喝水容易“起夜”、水肿，其实不然！
睡前少量喝水的好处还是很多的，可以稀释血液，降低夜间脑血栓、心肌梗死的发生几率。
不过要注意不能喝太多，半杯即可。
