高血压是常见的慢性病，也是心脑血管疾病主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等都是高血压的主要并发症。
生活中常有一些特殊情况或是不良生活习惯都会影响到血压，使血压升高。因此高血压患者要格外留意，如果有以下5种情况最好赶紧测测你的血压，警惕血压飙升。
1、气温突变
寒冷季节对高血压患者来说就是一道坎。冬季气温骤降，会使血管突然收缩，容易导致血压升高，引发一系列心脑血管疾病。因此，气温变化较大时应加强血压监测，及时掌握血压情况。
2、吸烟
烟草中的尼古丁会作用于交感神经系统，使心跳加快，血压升高。对于高血压患者来说，如有吸烟习惯，极易触发高血压警报，给身体造成伤害。另外，饮酒、喝浓茶和浓咖啡也可引起血压升高，高血压患者平时要格外注意。
3、情绪波动大
情绪波动大可使心跳加快，血压升高，因此对于高血压患者来说，要尽量保持平静的心态，避免情绪过于激动和紧张。
4、熬夜
熬夜会使生活作息变得紊乱，很有可能会使血压升高。平时应尽量避免熬夜，如果不能避免熬夜，就应及时测量血压。
5、吃多过甜食
很多高血压患者平时都会注意控制盐的摄入量，但除了盐之外，如果食用较多的高糖甜食，也会引发高血压。当摄入的糖量过多，也要提高警惕，记得监测好自己的血压情况。
对于高血压患者来说，血压平稳至关重要。如果出现血压过高的情况，一定要及时的进行控制，若情况严重，还需要及时就医检查。日常控压降压，除了靠药物外，还可以从饮食着手。毕竟是药三分毒，如果完全依赖药物，长期如此还会对身体造成其他伤害。
桑叶是大自然的“降压高手”
桑叶性味苦、甘、寒，在农村很常见，具有极高的药用价值。桑叶又被称为神仙草，是降压控压的好帮手，在中医上也备受推崇。
桑叶富含桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等物质。其中黄酮类化合物具有强化毛细血管、降低血液黏度、增强血管弹性、扩张血管的作用，进而起到降低血压的效果。γ-氨基丁酸是神经传达物质，能促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。
在日常生活中，我们可以取几片桑叶，加入烧开的水中，待桑叶泡开后即可饮用。每日饮用三次，坚持长期饮用即可达到控压降压的目的。除此之外，还可以将桑叶凉拌或制作成面点来食用。
一般这样的传统食用方式都需要长期坚持，才能真正将桑叶的药用价值发挥出来。如果想快速达到降压控压的效果，可以直接选择桑叶的发酵物。经过现代工艺提纯发酵后，有效物质含量明显提高，也更容易被人体吸收，像桑叶发酵菌液，一小支发酵液的降压效果比喝几十斤的桑叶水效果更明显直接。
除了饮食的辅助调理降压外，不良的饮食习惯和生活习惯也要尽量改掉，这样才能更好的远离高血压。
