我们经常听人说，“管住嘴，迈开腿”，走路的确是一种很好的养生运动方式，但走路也是有技巧的，走对了，好处多多，走错了也容易出问题。
首先蓝妖给您说说经常走路都有哪些好处？
1、美国《读者文摘》称，每周健步走7个小时，可以降低五成患胰腺癌发病风险。
2、每周健步走七个小时，能使心脏病，冠心病等心血管疾病发病率下降三成，死亡风险下降五成。
3、每天健步走一小时，可降低5成糖尿病患病风险。
4、每天快走一小时，可帮助乳腺癌患者降低和缓解疼痛。
5、走路锻炼身体，可以预防血管硬化，大大降低心血管疾病发病风险。
6、对于老年痴呆或大脑萎缩的患者，每天走不少于两公里，能够最大程度的增大大脑的面积，也会减缓记忆力下降速度。
7、走路还有利于抗氧化，女性每天坚持走路半小时以上，可有效的预防衰老，保持年轻美丽的面庞。
既然走路有这么多的好处，那应该如何正确走路呢？
做到正确走路，蓝妖建议您要注意以下4点:
1、走路的姿势
走路时不必太过紧绷，也不能太过放松，应抬头挺胸，目视前方，躯干自然伸直，收腹、身体重心稍向前移。
做到上下肢协调配合，步伐适中。
2、走路的速度
快走是很好的锻炼方法，快走时，约2步/秒，心率应维持在120-140次/分钟，以身体微微出汗为宜。
3、走路的时间
老年人走路的时间应尽量安排在下午4点，此时关节灵活，体力，肢体反应和适应力较好，心跳压力也处于相对稳定期。
而上班一族，饭后半小时到睡前两小时，真是理想的走路锻炼时间。
4、走路的地点走路锻炼时应注意选择在道路平坦，空气清新的地方。车流量大的公路旁或空气质量差的地方，都不适合走路锻炼。
