想要减肥，又想吃饱怎么办？试试这款低脂拌菜，吃撑也不怕胖，只需要几勺酱料就可以搞定！6月香韩式辣椒酱，家中必备，韩餐少不了，一勺全搞定
By 布丁豆丁妈 【豆果美食自家认证达人】
用料菠菜 4颗油菜 2颗金针菇 100克圆葱 适量个西红柿 四分之一个水煮牛肉 十片六月香韩式辣酱 2勺无糖花生酱 1勺番茄酱 1勺芝麻 10克蒜末 1茶匙做法步骤1、准备青菜，或者自己喜欢得蔬菜
2、配菜圆葱和西红柿
3、六月香韩式辣椒酱
4、两勺
5、花生酱
6、番茄酱
7、白芝麻
8、加适量水搅拌均匀
9、大概这个粘稠度
10、牛肉切片
11、烫蔬菜
12、菠菜
13、烫好得蔬菜攥干水分，放入配菜，牛肉，蒜末
14、加入调好得辣酱，用手抓拌均匀，更入味
15、真得是减肥人士得得福音，我可以吃两盘
小贴士蔬菜可以换成自己喜欢得，比如，偶尔，荷兰豆，各种小蘑菇等。但一定要焯熟
菠菜得营养功效菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经；可补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化；主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。近来用以治贫血。
1.通肠导便、防治痔疮
菠菜含有大量得植物粗纤维，具有促进肠道蠕动得作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2.促进生长发育、增强抗病能力
菠菜中所含得胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞得健康，增加预防传染病得能力，促进儿童生长发育。
3.保障营养、增进健康
菠菜中含有丰富得胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量得铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好得帮助治疗作用。
4.促进人体新陈代谢
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风得危险。
5.清洁皮肤、抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖得作用，既抗衰老又能增强青春活力。华夏民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
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