1、臀桥
切记不要用腰椎去用力，顶腰是错误的！
正确姿势应该是臀部发力，髋部向上顶，过程中保持腰椎稳定。
2、侧步蹲
很多人会不自觉塌腰，正确姿势应该要保持腰部挺直收紧。
3、平板支撑
任何时候都保持身体挺直，头部、肩部、胯部、踝部保持在同一平面。塌腰/翘屁股都是错误的。
4、深蹲
发布日期：2018-01-10 19:44:11 浏览次数：2871、臀桥切记不要用腰椎去用力，顶腰是错误的！正确姿势应该是臀部发力，髋部向上顶，过程中保持腰椎稳定。2、侧步蹲很多人会不自觉塌腰，正确姿势应该要保持腰部挺直收紧。3、平板支撑任何时候都保持身体挺直，头部
1、臀桥
切记不要用腰椎去用力，顶腰是错误的！
正确姿势应该是臀部发力，髋部向上顶，过程中保持腰椎稳定。
2、侧步蹲
很多人会不自觉塌腰，正确姿势应该要保持腰部挺直收紧。
3、平板支撑
任何时候都保持身体挺直，头部、肩部、胯部、踝部保持在同一平面。塌腰/翘屁股都是错误的。
4、深蹲
