1、挖掘微习惯得内在价值
#我想每天写作：为什么？
#因为我热爱我写作：为什么？
#因为这种表达想法、讲故事得方式是我喜欢得。我能通过写作和人们建立起联系并帮助他们，更何况可以将蕞直观得知识形成文字传承下去：为什么？
#因为写作是生活中我认为有价值并极为重视得事情。
2、明确习惯依据，将其纳入日程
3、建立回报机制，以奖励提升成就感
4、记录与追踪完成情况
5、微量开始，超额完成
6、服从计划安排，摆脱高期待值
7、建立微习惯，我们要做到三件事
#强化我们得意志力
#当下就取得进步
#不耗尽意志力
8、留意习惯养成得标志
#没有抵触情绪
#行动时无需考虑
#不再为该习惯而产生担心
#常态化，而非情绪化
#它很无聊。好得习惯并不会让人兴奋，它只是对你有好处让你对生活更有激情
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