补钙食物的前十名，让你远离钙片

仅靠骨头汤补钙是不行的，这些才是补钙食物的前十名！圈给你的朋友们吧！

一、芝麻酱：补钙，润肠通便

二、虾皮：防止骨质疏松，动脉硬化和心梗

三、牛奶：钙的最佳来源

四、乳酪：增强抵抗力，防止便秘腹泻

五、芥菜：维生素丰富，开胃消食，提神醒脑

六、海参：高蛋白，低脂肪，低胆固醇

七、紫菜：增强记忆力，治疗贫血，利于骨骼牙齿生长，预防肿瘤

八、黑木耳：降血压，补血活血，抗癌

九、海带：营养元素丰富

十、黑豆：软化血管，延缓衰老，促进消化