当面色不再红润、皮肤开始松弛的时候，多数人首先想到的是求助于各种护肤品。其实，气色不好有可能是因为吃得不对。【文王士尤(营养师安利经销商)】
1、脸色不红润?
缺铁、贫血!
铁是血红蛋白的重要组成部分，是血液里输送氧和交换氧的重要元素。如果没有足够的铁，血液循环的质量会下降，皮肤便不能红润动人。
当然蛋白质摄入不足也会缺少血红蛋白，同样也会导致血气不足，而脸色苍白。
维生素C可帮助铁的吸收，特别是素食者要吃大量富含维生素C的蔬菜来帮助植物性铁的吸收。
2、皮肤没有光泽?
消化吸收不好，营养不良
皮肤也是由各种营养物质都成的，有人反对吗?
营养物质都来自于食物，如果你的消化、吸收不好，当然导致营养不良咯。
蛋白质解决消化、吸收问题
消化比如白米饭在口腔咀嚼久一点，就会有甜的味道，这是因为唾液酶--消化酶的作用。机体在消化过程中需要若干种消化酶。这些酶都是有蛋白质为基础构成。
吸收人体主要的吸收功能在小肠，如果长时间缺乏蛋白质就使肠壁变薄，吸收能力降低。
消化弱的人可以选择容易被消化的发酵食品，可以经常喝点醪糟汤、酸奶，平时饮食将食物做软一点，注意细嚼慢咽。
