有的时候明明是吃过饭了，但是却感觉突然一阵有些饥肠辘辘的感觉，身体没有力气，心慌，甚至是出现冒虚汗的情况。如果您经常出现这种情况您要提高警惕，原因在于您可能是出现了低血糖。
很多人听说过高血糖，血糖高了不会要人命，但是低血糖却可能导致死亡。低血糖最容易出现在女性和糖尿病人身上。为什么会出现低血糖，如何预防低血糖？低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。
当您出现低血糖症状的时候，最好的办法是马上进食一些主食类食物或糖块、糖水等含糖饮料就可以缓解低血糖症状。而在平时的生活中最好是随身携带几块糖果以备不时之需。
如果您曾经出现低血糖的症状，建议您在饮食结构上需要做相关的调整。比如减少精白米面的摄入量，可以吃点杂粮米饭或杂粮馒头，增加蔬菜的摄入量，尤其是绿叶菜。无形之中就增加了膳食纤维的摄入量。膳食纤维是我们人体所需要的第七大营养素，对于调控血糖来说尤为有利。减少血糖的波动幅度，避免出现血糖大起大落的情况，以免血糖过高或过低。
