便秘出现往往和季节有关，以冬天来说，气候干燥，容易出现便秘。造成排便困难、粪便量减少、粪便干结等情况，就需要多加注意。出现便秘，会造成粪便潴留，有害物质不能彻底排除会影响到胃肠道健康，造成胃肠功能紊乱。 伤害皮肤 排便过程也是排毒过程，身体毒素会随着粪便排出体外，但是，便秘则会造成排毒不畅，毒素不能及时排出，会造成内分泌系统异常，激素代谢紊乱，出现黄褐斑等皮肤疾病。 造成脏腑病变 粪便无法排出，会影响到毒素排出，毒素会在体内不断聚集，五脏六腑会出现运行失调情况，出现病变并不夸张。
中医认为蜂蜜与麻油（香油）都具有润肠通便的功能，它们是几千年有中药纪录以来最天然、绿色的治疗便秘的食物。蜂蜜250毫升，麻油100毫升。小火加温，搅拌至混合，日服两次，每次10毫升。坚果当中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，这些营养成分都可以增强肠胃当中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起，刺激肠胃蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的功效。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。
山楂属于酸类的食物，还有助于促进胃功能的运作。所以食用山楂还可以帮助便秘的人进行消化系统的运作，有效缓解便秘的症状。
葡萄干中的铁和钙的含量十分丰富。葡萄干含有膳食纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，帮助胃肠道消化，改善直肠的健康，消除便秘。
锻炼可促进胃肠蠕动，改善便秘。可于早晚饭后步行30~60分钟或慢跑，条件不允许的，每天做甩手、转腰或下蹲运动亦有作用。每天坚持做提肛运动，增强肛提肌收缩能力，对排便动作的完成亦有促进作用。
