扎马步对身体有非常多的好处，扎马步具有养生的功效，而且可以保持上半身的挺直，并且能够促进肠道的蠕动，可以清除肠道内的毒素和垃圾，能够保护胃部健康，尤其是现在很多人会患有胃病，关注胃健康，可以拥有健康的身体，饮食尽量做到多样化，但是要注意少食多餐，6个妙招保障胃部健康。
蹲马步：
双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖;每次1～2分钟。
可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
按摩腹部：
坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。
配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
捏小腿：
用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。
上下楼梯：
利用年下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。
艾灸：
在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，用艾条药力和热力健脾益胃。
鼓漱咽津：
闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12 次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。
6个妙招保障胃部健康，胃不好是一种常见的问题，胃不好的人群平时要合理调整饮食结构，饭后散步对胃有非常好的调节作用，可以有效缓解胃部不适的症状，并且能够减轻食物对胃造成的负担，平时不要吃酸性的食物，应该控制糖的摄入量，避免给胃造成损伤。
