百练不如一步，百走不如一抖，
既然院长、医生、护士都在跳
“抖肩舞”且公开在媒体上展示，
证明的确有些道理。
您还在等什么？
赶紧一起抖起来吧！
现在，朋友圈里最火爆的舞蹈是什么？
广场舞？海军舞？扇子舞？
都不是，而是下面这个舞。
抖抖肩，解解压，
被誉为洗脑神曲的“抖肩舞”刷爆了朋友圈。
最近，台湾荣总医院院长还带头开跳，
网友直呼“太可爱了吧”
想忍住不笑都难！
这“抖肩舞”，不仅仅台湾荣总医院医护人员在跳，深圳 6 家医院的医生也跳！
健身的方式那么多，
为什么“抖肩舞”会成为爆款？
百练不如一抖
颤抖3分钟，气血传遍全身
俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，可去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持，高血压、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，头痛、便秘、痔疮等得到缓解，甚至痊愈。”
颤抖10分钟
相当于慢跑五公里
颤抖是神奇的有氧健身，
感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
1
能增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力，
增强各关节的功能，
还能甩掉肥肉。
2
能疏通经络
经过颤抖活动，首先疏通了经络。
经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，
有利于体内各组织、器官的动作与协调，
促进气血物质循环。
经络畅通，气行血畅，
气血通达，增强体质。
3
能调整人体磁场
地球大磁场，人体小磁场，
经过颤抖，调整人体小磁场，
使细胞有序化排列，强化体质。
调整人体磁场，
有利于气血循环，新陈代谢。
提醒
●颤抖可以单独锻炼，
也可作为其他活动的热身运动。
经过颤抖，
人体各个部位的功能已经启动，
可以作为太极拳、
太极剑及各种锻炼的准备活动。
●运动强度应适中，
速度不宜过快，时间不宜过长，
以不感到明显的紧张和吃力为度。
这个“抖抖操”，
适合各个年龄段人群，
要诀是全身一起抖。
两只手同时向前抖抖、向左抖抖、
向右抖抖，分别抖100次。
这样可以让全身肌肉放松，
不限场地，只要疲劳了就能抖。
坚持下去，经络通畅，
连三高都可能下降，
值得学习和推广！
