第一，橄榄油，橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，这是因为橄榄油中含有的是不饱和脂肪酸，除了能够提供能量之外，还可以降低胆固醇，稳定血压，预防肾动脉粥样硬化，清除氧自由基，从而更好地保护肾脏。
第二，西兰花，西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，被称为蔬菜中的皇冠，西兰花能够调节血液脂质水平，能够稳定血压，降低胆固醇，除此之外，西兰花还能补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。
第三，坚果，坚果中含有丰富的蛋白质，维生素，微量元素和膳食纤维，虽然也含有脂肪，但多以不饱和脂肪酸的形式出现，所以吃坚果，并不会升高血脂，相反，对心脏，肾脏却有明显的好处，常吃坚果，罹患心脏病的风险会下降，同时罹患肾病的风险也会下降，这是因为坚果能稳定血压和血脂，清除氧自由基。
第四，生蚝，又名牡蛎，被称为海里的牛奶，它蕴含丰富的蛋白质和锌，属于优质蛋白，这些对于肾脏，是有好处的。
现实生活里，慢性肾病的发病越来越高，以前，慢性肾小球肾炎是主要原因，现在，高血压，糖尿病则称为新的趋势，而生活方式的不健康，饮食的不健康，则是导致高血压和糖尿病的罪魁祸首，如果我们仔细了解上面所说的四种食物，就能发现，虽然它们非常普通，但我们却吃的真的很好，有的人，一年里可能连一样都不吃。
取而代之的则是油炸类，高盐类，腌熏类，甜食，这些垃圾食品对肾脏的危害可想而知。
