肾脏是我们身体的重要组成部分，对于肾虚这个名词是相当的敏感，这并不是男性朋友的专属，男女老少都会出现肾虚状况，对我们的生活带来很多的困扰，影响生活的质量。
肾主藏精，开窍于耳，进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。
1、提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后，用食指，拇指提拉耳屏，自内向外拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感到疼痛为限，每次3至5分钟。此法克治头痛，头晕，神经衰弱，耳鸣等疾病。
2、手摸耳轮法
双手握空拳，以拇，食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑，强肾，聪耳，明目之功，可防治阳萎，尿频，便秘，腰腿痛，颈椎病，心慌胸闷，头痛头晕等病症。
3、提拉耳尖法
用双手拇食指夹涅耳轮尖部，向上提揪，揉，捏，摩擦15至20次，使局部发热发红。此法有镇静，止痛，清脑明目，退热，抗过敏，养肾等功效，还可防治高血压，失眠，咽喉炎和皮肤病。
4、搓弹双耳法
两手分别轻涅双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾强腰之功效。
5、双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后反方向同样数十次。这一锻炼还可促进颌下腺，舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
6、双手掩耳法
两手掌掩两耳轮，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到"隆隆"之声，日击"天鼓"。此刺激可活跃肾脏，有健脑，明目，强身之功效。
7、全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向后反折按摩背面，反复按摩5至6 次。此法可疏通经络，对肾脏及全身均有保健作用。
8、双手扫耳法
以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到"嚓嚓"的声音。每次20下，每日数次。
简单的小动作还能起到补肾强壮身体的作用，每天拉一拉，身体越来越健康！
