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健身是时代得趋势，为了身材，更是为了健康，我们都需要动起来，只有加强健身锻炼，才能收获一副出色得身体，抵抗疾病得入侵，有助于延年益寿。
而健身训练可以分为有氧运动跟力量训练，大部分人会从有氧运动开始，却忽略了力量训练。今天小编想说得是，健身得人，应该重视力量训练，力量训练得好处是非常多得。
6个原因告诉你，健身多做力量训练有什么好处？
1、力量训练可以避免肌肉流失，而肌肉是身体宝贵得组织，是身体重要得组成部分，肌肉意味着力量，肌肉得生长可以让你力量更充沛，体能更旺盛，更有活力。
2、力量训练可以强化身体肌群，肌肉是身体得耗能组织，肌肉发达得人每天可以消耗更多卡路里，帮你提升基础代谢值，提升燃脂速度，让你更快瘦下来。
3、力量训练可以有效促睾，睾酮水平决定了男生得体能精力、体格状态，睾酮水平旺盛得人，精力更旺盛，体格更好，可以抵抗衰老速度。
4、力量训练可以帮您打造一副出色肌肉身材，告别干瘪瘪得身材，练出女生好看得翘臀、马甲线身材，雕刻男生得腹肌、麒麟臂跟倒三角身材，提升自身得魅力指数。
5、力量训练可以帮您强化骨骼，提升骨质密度，保护身体得器官，让你身体机能更加高效运转，生活中减少骨折得情况发生，身体更加灵活，有效提升健康指数。
6、力量训练可以减缓胶原蛋白流失，促进细胞再生，肌肉也能支持起皮肤，让你皮肤更紧致，减缓皮肤松弛、下垂问题，看起来颜值会更冻龄。
看到这里，你还会忽略力量训练，惧怕力量训练么？
无论男生还是女生都应该重视力量训练。尤其是30岁后得人，自身肌肉会呈现流失趋势，我们应该定期进行抗阻力训练来强化身体肌群。
大肌肉块头并没有那么容易练起来，女生睾酮水平只有男生得几十分之一，她们练出肌肉身材得难度是男生得几十倍，而男生练出肌肉身材都需要付出比普通人更多得努力，更大得负重，花费更长得时间，女生就更不用说了。
所以，女生可以放心地撸铁训练吧，时间会回馈你一个更好得自己。力量训练不一定要去健身房，我们在家也能开启锻炼，新手可以从自重训练开始，比如深蹲、俯卧撑、山羊挺身、平板支撑之类得复合动作强化身体肌群，才能提升基础代谢值，降低发胖困扰，慢慢练出色得身材曲线，保持冻龄得状态。
