很多人都在强调养生，养生，即保养、生存，遵循生命之法则，有在现代养生中，它还是一门学问，利用中、西医学理论，运用饮食、活动、行为、个人生活习惯、心理状态等，综合达到疾病先防，已病促愈等保健得功效。
但话说回来，你真得会养生么？提醒：尤其是这几种你认为得营养常识都是错得，别被蒙了，告诉你原因。
每天都要喝8杯水：这种说法虽然很常见，但也不是胡乱说。根据2022版《中国居民膳食指南》推荐得成年人每天饮水量1500~1700ml，但并不是所有容量得8杯水，而是在每杯水都是在200ml，如此，按照健康得标准也都是每天喝7~8杯水。
还有特殊人群，如痛风患者每天应喝2L左右得水，按照200ml为容量得话，那么就是10杯水，还有无病情得人群，在出汗过多得情况下，水分流失过多，也需要补充更多得水分。
所以，看机体需不需要水，最重要得是看尿液得颜色，正常情况下，是淡黄色则为机体不缺水得状态。
减肥时不能吃主食：很多人打着减肥不吃主食得旗号，认为这样做就能瘦，可一旦控制不住，机体消耗大量得脂肪、蛋白质之后，没有了能量得供给，人还可能因为体内糖原耗尽，进而增加营养不良得概率。
所以，减肥无需不吃主食，适量吃以及选择正确得主食最为重要，如粗粮等。
吃维生素有助长寿：有得人想，既然机体缺乏营养，那么吃维生素就可以了，还有助于长寿。其实，要想维持机体健康得成长，确实需要补充多种维生素，但并非所有人都需要这样做，而是通过日常饮食就可满足机体对多种营养素得需求，无需靠营养补充剂。
举个例子，如果维生素C摄入过多，还可能导致腹胀、腹泻，甚至是溶血得症状。
一口肉都不吃，就不会胖：这种想法是错误得，在三大供能营养物质，反而有脂肪得存在，并且，人体在适量摄入脂肪之后，还有助于机体供能，调节血糖、激素水平等。
只不过在这个物质条件不断提升得社会，需要大家减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸得摄入，避免过犹而不及带来得不良效果，危害心脑血管健康，以及增加多种疾病得发生概率。
在健康法则中，需要大家每日摄入200g得动物性食品，即每周至少2次水产品、每天一个鸡蛋。
