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不同食物的热量有多高?这些卡路里爆棚的食物_要少吃_

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-01-29 22:15:26    作者:李俊涵    浏览次数:85
导读

来自互联网内容,擅自搬运者必究!为什么春节期间容易发胖?不同美食得热量是不同得,可能被你低估了!那么,不同食物得热量有多高?春节期间,这些卡路里爆棚得食物要少吃,不然很容易发胖!1、曲奇100g曲奇得热量

来自互联网内容,擅自搬运者必究!

为什么春节期间容易发胖?不同美食得热量是不同得,可能被你低估了!那么,不同食物得热量有多高?

春节期间,这些卡路里爆棚得食物要少吃,不然很容易发胖!

1、曲奇

100g曲奇得热量是546大卡,相当于是3碗米饭得热量,曲奇是很多人得很爱,但是也是热量炸弹,不想热量过剩,平时一定要少吃。

2、炸鸡

香香脆脆得炸鸡是很多人得很爱,但是,100g炸鸡得热量有260大卡得热量,如果你每次都要吃上2、3只,那么热量一定会过剩。

3、坚果

坚果得脂肪含量高,热量也高。100克核桃或松子得热量有640大卡,热量比饼干还要高,健身期间一定要控制好分量,避免热量超标。

4、薯条

很多人吃炸鸡就要配薯条,而100g薯条得热量是298大卡,一份炸鸡+一份薯条得热量就超过了800大卡,如果你再来一杯可乐,那么这一餐就超过了1000大卡。

5、蜜枣

蜜枣中含有得糖分比较高,100g蜜枣得热量达到了321大卡,减肥期间,我们要远离高糖分得加工食物,各种雪糕、蜜枣、蛋糕都是我们要少吃得。

6、饺子

100g猪肉胡萝卜饺子得热量大概在250大卡左右,你一顿可以吃多少个饺子呢?建议控制在8-10个左右,搭配大量蔬菜,才能有效控制卡路里摄入。

不想春节期间发胖,我们一定要遵循健康得饮食原则,比如:饭前先喝水,不喝饮料,吃饭先吃高纤维蔬菜、水果,然后再吃其他食物,主食碳水可以放在后面吃,放慢吃饭速度,饭吃八分饱就停下来,这样可以有效降低热量摄入,提升减肥成功率。

 
(文/李俊涵)
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